De nombreux facteurs différents peuvent causer la solitude; en particulier, la période des fêtes peut déclencher des sentiments de solitude.
À cette période de l’année, l’accent est mis sur la connectivité. Dans les supermarchés, les grands magasins, à la télévision et sur les réseaux sociaux, nous sommes bombardés d’images de famille et d’amis se réunissant pour manger et s’amuser. Il est facile de supposer que tout le monde mène des vies plus excitantes que nous et que personne d’autre n’est seul.
Mais nous ne sommes pas les seuls à nous sentir seuls. La solitude affecte des millions de personnes dans le monde. En fait, il est parfaitement normal de se sentir inadéquat, exclu et seul, surtout pendant les vacances.
L’épidémie de solitude
Les chercheurs disent qu’il y a une épidémie de solitude. La solitude est omniprésente et augmente régulièrement aux États-Unis, en particulier depuis la pandémie, de nombreuses personnes déclarant avoir moins de liens sociaux et avoir perdu le contact avec leurs amis et leur famille.
Dans un récent étude, 36 % des personnes interrogées ont signalé une grave solitude, se sentant seules “souvent” ou “presque tout le temps ou tout le temps”. Une autre étude montre que 58% des Américains ont souvent l’impression que personne dans leur vie ne les connaît bien et que leurs relations avec les autres ne sont pas significatives.
La solitude traverse les tranches d’âge. Des baby-boomers à la génération Z, les jeunes et les personnes âgées font tous état de sentiments de solitude. Cela peut survenir à tout moment de la vie, bien que ceux qui traversent une rupture, un divorce ou le décès d’un être cher aient tendance à lutter le plus contre la solitude. Les parents célibataires rapportent souvent des sentiments de solitude mentale et physique. D’autres prédicteurs de la solitude comprennent une mauvaise santé, une socialisation peu fréquente, le fait de vivre seul et d’être célibataire. Pour les personnes qui n’ont pas de famille et d’amis proches ou un système de soutien fiable autour d’eux pendant Thanksgiving, Noël et d’autres vacances, leur sentiment de solitude s’intensifie souvent.
Comment arrêter de se sentir seul
La solitude à long terme peut affecter la santé émotionnelle et physique, entraînant la dépression, l’anxiété, les maladies cardiaques, la toxicomanie et la violence domestique. Trouver des moyens de faire face à la solitude est vital. Voici quelques façons de gérer le sentiment de solitude, en particulier pendant les vacances.
Reconnaissez votre solitude : prendre conscience de ce que vous ressentez et parler à vos amis et à votre famille ou chercher un thérapeute peut vous aider à développer des capacités d’adaptation pour combattre la solitude. Être entouré de gens : visiter un parc, une bibliothèque, un musée ou un café et simplement être entouré d’autres personnes peut réduire les sentiments de solitude et d’isolement. Trouvez une opportunité de bénévolat : Aider dans un hôpital, une maison de retraite ou une soupe populaire peut nous distraire de nos problèmes et créer un sentiment de connexion avec les autres. Rejoindre un groupe ou un club : trouver d’autres personnes ayant des intérêts similaires est un excellent moyen de tisser des liens sociaux avec d’autres en ligne ou en personne.
Prenez soin de vous : faites de l’exercice, dormez bien, adoptez une alimentation saine et même méditez pour améliorer votre humeur et favoriser une bonne santé émotionnelle. Déconnectez-vous du monde en ligne : les médias sociaux peuvent offrir des moyens d’interagir et de s’engager avec les autres, mais ils peuvent également contribuer à accroître les sentiments de solitude, d’isolement et d’inadéquation.
Et enfin, rappelons-nous que ces sentiments de solitude, bien que puissants, sont éphémères. Un sentiment de solitude ne dure pas éternellement, il n’est que temporaire.
