Dans les prochains jours, le sud de l’Inde devrait connaître des températures extrêmes augmentant le risque de maladies liées à la chaleur. Votre alimentation joue un rôle important dans le refroidissement naturel du corps et dans la lutte contre les maladies. En été, l’hydratation joue un rôle important dans la régulation de la température corporelle. En plus de consommer 7 à 8 verres d’eau chaque jour, il est essentiel d’incorporer des fruits et légumes hydratants à vos repas pour faciliter la digestion, maintenir l’équilibre électrolytique, soutenir l’immunité et vaincre les températures extrêmes. Il est conseillé de ne pas sortir aux heures de pointe et de limiter les déplacements à l’extérieur tôt le matin et tard le soir. (Lisez aussi : De la menthe à la coriandre ; 7 herbes estivales pour garder votre corps au frais)
Meilleurs fruits pour l’été : Consommer des fruits est le meilleur moyen d’ajouter les fibres nécessaires à votre corps, de rassasier votre dent sucrée et de vous sentir rafraîchi car ils sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux. {{^userSubscribe}} {{/userSubscribe}} {{^userSubscribe}} {{/userSubscribe}}
Consommer des fruits est le meilleur moyen d’ajouter les fibres nécessaires à votre corps, de rassasier votre dent sucrée et de vous sentir rafraîchi car ils sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux. Ils vous aident non seulement à combattre la chaleur, mais améliorent également votre niveau d’énergie et votre humeur. Plusieurs études ont démontré qu’une alimentation riche en fruits et légumes peut réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète, de tension artérielle et d’autres maladies chroniques similaires.
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Shruti K Bhardwaj, diététiste en chef des hôpitaux Zydus d’Ahmedabad, dans une interview avec HT Digital, partage une liste d’aliments hydratants qui peuvent être très bénéfiques pendant l’été torride.
10 meilleurs fruits de la saison estivale
1. Pastèque
La pastèque peut être votre meilleur ami pendant la chaleur torride de l’été, car elle est riche en eau et en fibres et constitue une excellente option à prendre pour une collation à mi-repas. Facile à digérer, sucrée et juteuse, la pastèque peut également aider à guérir votre fatigue et votre fatigue lors d’une journée chaude et humide. En outre, c’est un réservoir de vitamines et de minéraux essentiels qui peuvent maintenir votre immunité élevée. Sans oublier que le fruit est très bon pour soutenir votre santé intestinale.
2. Mangue
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La mangue, fruit roi, est l’une des attractions de la saison estivale. Qu’il s’agisse de la prendre dans votre repas principal sous forme d’amras puri, de la transformer en shake à la mangue pour une boisson rafraîchissante, de la déguster dans vos salades et smoothies, ou encore d’en faire des chutneys sucrés et acidulés, les mangues peuvent être dégustées de plusieurs façons. durant cette saison. La mangue contient également beaucoup de fibres, de vitamines et d’antioxydants qui peuvent faciliter votre digestion et soutenir votre système immunitaire. La teneur élevée en eau des mangues aide à garder le corps hydraté et à lutter contre la déshydratation. De plus, les mangues sont riches en antioxydants, contribuant ainsi à protéger la peau contre les dommages causés par le soleil.
3. Concombre
Si vous voulez être « frais comme un concombre » pendant l’été, ce légume est un incontournable. Il est courant que de nombreuses personnes souffrent d’une perte d’appétit et d’un faible niveau d’énergie pendant les mois d’été. L’ajout de concombre à votre alimentation peut fournir une dose de vitamines et de minéraux comme la vitamine K, le potassium et le magnésium, qui sont excellents pour la santé globale. Ce légume faible en calories peut être ajouté à la salade, aux sandwichs, aux petits pains et aux smoothies. Les concombres contiennent des antioxydants et des composés anti-inflammatoires, qui peuvent également favoriser la santé de la peau et réduire le risque de maladies chroniques.
4. Papaye
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Avec une excellente teneur en eau et en fibres, la papaye peut éloigner les problèmes digestifs pendant une canicule. Avec une abondance de vitamine C et d’antioxydants, la papaye peut renforcer l’immunité pour éloigner les maladies liées à la chaleur et également protéger la peau contre les dommages causés par le soleil. Les papayes contiennent également des enzymes digestives comme la papaïne, qui facilitent la digestion et soulagent les ballonnements ou l’indigestion, courants en été. On peut inclure des fruits de papaye au petit-déjeuner.
5. Oranges
Riches en électrolytes, en eau et en vitamine C, les oranges peuvent être l’un des meilleurs fruits à consommer en été. Rafraîchissantes au goût sucré et acidulé, les oranges peuvent également assouvir vos envies. Le fruit aide le corps à faire face aux températures extrêmes et à maintenir l’équilibre des fluides, évitant ainsi l’épuisement dû à la chaleur ou les coups de chaleur.
6. Melon musclé
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Incroyablement savoureux et délicieux, les melons sont un délice à déguster en été. Non seulement ils ont bon goût, mais ils ont aussi un parfum merveilleux. Faible en calories, le melon regorge de fibres alimentaires, de vitamine A, de vitamine C, de complexe de vitamines B, de minéraux, d’électrolytes et de caroténoïdes. Qu’il s’agisse de garder le corps hydraté ou d’améliorer la santé cardiaque, le melon peut aider à prévenir toute une série de problèmes de santé.
7. Fruits de Bael
Le Bael ou jus de pomme des bois est un superaliment d’été utilisé depuis des siècles pour ses propriétés rafraîchissantes et curatives contre les maladies liées à la chaleur. Il peut garder le corps naturellement frais et prévenir les coups de chaleur. En raison de sa riche teneur en fibres, le fruit peut également aider à soulager la constipation et à réguler les selles pendant l’été. Bonne source de vitamines et de minéraux, le bael peut favoriser la santé et le bien-être en général pendant l’été. Il faut consommer du jus de fruit Bael en été sans sucre ajouté. Pour éviter l’épuisement dû à la chaleur, le bon moment pour prendre du jus de fruit bael est avant de sortir.
8. Pêches
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Juteuses et délicieuses, les pêches font partie des fruits d’été qui peuvent aider à maintenir l’équilibre des fluides dans le corps et lui fournir des antioxydants utiles. Riche en vitamines A et C, le fruit favorise une peau saine. Légères sur l’estomac, les pêches peuvent vous aider dans votre parcours de perte de poids et maintenir votre santé digestive en pleine forme.
9. Ananas
Avec ses merveilleux bienfaits pour réhydrater le corps, favoriser la perte de graisse et favoriser la digestion, l’ananas est l’un des meilleurs fruits que vous puissiez manger en été. Il est de nature anti-inflammatoire et aide à prévenir de nombreuses maladies. Il facilite également la perte de poids en été en plus de vous fournir de l’énergie tout au long de la journée. Qu’il soit consommé en salade ou ajouté à la raita, l’ananas peut être consommé de différentes manières.
10. Baies
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Délicieuses et riches en antioxydants, les baies sont une merveilleuse source de vitamines et de minéraux et peuvent vous rassasier longtemps. Ils sont également riches en fibres et aident au contrôle de la glycémie.
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2024-04-09 10:18:01
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