2023-12-25 14:20:00
Gao Minmin a dit que les fruits de mer semblent être très sains, alors il les mange sans retenue, mais en fait, les ingrédients apparemment fades sont en fait de la nourriture de Gao Pulin ; l’image est un diagramme schématique. (Photo prise depuis freepik)
[Chaîne Santé/Rapport complet]La fin de l’année est la saison des crises de goutte. À ce propos, le nutritionniste Gao Minmin a posté sur sa page fan Facebook “Gao Min Min nutritionniste” L’article rappelle de ne pas manger d’aliments riches en graisses et en polyamines, de ne pas boire d’alcool, de boissons gazeuses ou d’ingérer du fructose ; si une crise survient, 4 astuces peuvent être utilisées pour la soulager : appliquer de la glace, réduire les activités, surélevez la zone touchée, consultez un médecin et prenez des médicaments ; Pour l’éviter au quotidien, vous pouvez compléter votre alimentation avec du lait écrémé, des ingrédients naturels, des protéines végétales, des noix et des huiles végétales, suffisamment d’eau, ou changer à un régime méditerranéen.
Gao Minmin rappelle qu’en plus des trois effets, il ne faut pas ignorer le quatrième effet très populaire : l’hyperuricémie, qui fait généralement référence au taux d’acide urique par 100 ml de sang pour les garçons > 7 mg et pour les filles > 6 mg. peut facilement conduire à la goutte, qui peut durer toute une vie. Des facteurs tels que la génétique, l’obésité, l’influence des médicaments, la consommation excessive d’alcool, l’insuffisance rénale, etc. peuvent empêcher l’organisme de métaboliser normalement la purine, ce qui entraîne une concentration excessive d’acide urique. Une fois qu’une grande quantité est déposée dans la cavité articulaire, il est susceptible d’aggraver l’inflammation et de provoquer des douleurs et des gonflements articulaires, des déformations. Lorsqu’il fait froid en hiver, votre appétit augmente, vous mangez moins et bougez davantage. Vous buvez souvent de la soupe chaude. Une accumulation excessive de purine peut facilement conduire à la goutte.
Tabous alimentaires pour les crises de goutte
●Ne mangez pas d’aliments riches en graisses et en purines :Tels que les abats, le bacon, la viande rouge, les fruits de mer, etc. Beaucoup de gens pensent que les fruits de mer sont sains et les mangent sans retenue, mais en fait, ces ingrédients apparemment fades sont des aliments gastronomiques.
●Ne pas boire :Tout alcool augmentera le risque de goutte. L’alcool lui-même affectera le métabolisme de l’acide urique. Si vous buvez trop soudainement, cela est plus susceptible de provoquer une goutte aiguë. De nombreux patients souffrant de crises trouveront que l’alcool est la goutte d’eau qui fait déborder le vase lorsqu’ils vont à la clinique externe pour consultation.
●Ne buvez pas de boissons gazeuses et ne consommez pas de fructose :Le fructose augmente considérablement la concentration d’acide urique, ce qui peut facilement provoquer la goutte, et des boissons gazeuses sont souvent utilisées.
4 conseils pour apaiser les douleurs de la goutte
●Compresse de glace :Vous pouvez utiliser des glaçons pour appliquer de la glace sur la zone douloureuse afin de soulager l’inflammation, mais veillez à ne pas avoir d’engelures.
●Réduire les activités :Masser la zone touchée aggravera la douleur, il est donc recommandé de se reposer tranquillement ou de réduire la quantité d’activité.
●Surélevez la zone affectée :Élevez la zone douloureuse au-dessus du cœur pour augmenter la circulation, réduire la douleur et éliminer la congestion des vaisseaux sanguins.
●Consultez un médecin et prenez des médicaments :Si les symptômes de la goutte ne s’améliorent pas, vous devez consulter un médecin dès que possible et prendre les médicaments conformément aux instructions du médecin.
Directives diététiques pour éviter les attaques
●Boire du lait écrémé :Les protéines présentes dans le lait peuvent favoriser le métabolisme de l’acide urique.
●Ingrédients naturels :Il n’y a aucune restriction sur les légumes, les fruits, les grains entiers et autres prototypes d’aliments, vous pouvez donc les manger sérieusement.
●Protéines végétales :Mangez des protéines végétales, comme le tofu, le lait de soja, l’edamame et les haricots noirs, pour remplacer les protéines animales de haute qualité.
●Noix et huiles végétales :Choisissez une bonne huile, évitez la cuisson frite et évitez les graisses animales comme le saindoux.
●Boire suffisamment d’eau :Assurez-vous de boire suffisamment d’eau, environ 2 500 à 3 000 c.c. par jour. Cela peut également se produire en cas de manque d’eau.
●Régime méditerranéen :Associez-le au régime méditerranéen pour obtenir un apport nutritionnel équilibré et être en meilleure santé.
Enfin, Gao Minmin rappelle que le surpoids ou l’obésité réduiront également l’efficacité de l’élimination de l’acide urique. Il est donc également nécessaire de maintenir un poids normal, de réduire le nombre d’urines, de réduire les crises de goutte et de réduire la charge sur les articulations. maintenir un travail et un repos normaux, éviter le surmenage ou tremper vos pieds dans de l’eau chaude pendant 30 minutes avant de vous coucher le soir est un bon moyen de réduire l’apparition de la goutte.
Gao Minmin, nutritionniste. (Fourni par Gao Minmin)
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