Un conseiller du TTUHSC discute de l’impact du temps passé devant un écran sur la santé mentale

LUBBOCK, Texas (KCBD) – Alors que beaucoup d’entre nous commencent leurs résolutions du Nouvel An, il y en a une que les médecins de Texas Tech vous suggèrent d’essayer en 2024. KCBD s’est entretenu avec le Dr Logan Winkelman, conseiller au TTUHSC, qui a déclaré Le temps excessif passé devant un écran pourrait affecter votre santé mentale.

“Je pense que depuis que nous sommes entrés dans l’ère numérique, le temps d’écran excessif est devenu un défi de plus en plus grand”, a déclaré Winkelman.

C’est quelque chose dont la plupart d’entre nous sont coupables, passant nos journées de travail à regarder un écran d’ordinateur, puis à rentrer à la maison pour se détendre et rattraper leur retard sur les publications du jour sur les réseaux sociaux.

Le Dr Winkelman a déclaré que même si cela peut sembler inoffensif dans un monde où les écrans fonctionnent, cela peut avoir des effets négatifs sur votre santé mentale.

“Nous ne participons peut-être pas à d’autres activités, ou cela pourrait être un mécanisme d’adaptation et cela peut conduire à d’autres choses comme l’anxiété et la dépression”, a déclaré Winkelman.

Le temps passé devant un écran peut également entraîner des problèmes physiques comme une fatigue cervicale et oculaire, mais la perturbation numéro un est le sommeil.

« Surtout si les gens font défiler leur téléphone pendant des heures jusqu’à l’heure du coucher. Non seulement cela perturbe notre sommeil, mais cela maintient notre esprit éveillé », a déclaré Winkelman.

Tout aussi important, Winkelman a déclaré que le fait de vous réveiller et de prendre immédiatement votre téléphone avant d’avoir permis à votre esprit de se réveiller donne le ton pour le reste de votre journée.

« Même moi, je connais des clients et des personnes qui vérifient leur alarme pendant qu’ils sont au lit, éteignent leur alarme et l’activent. Et cela donne le ton pour le reste de la journée. Et alors essayez de sortir de cette habitude. Et rappelez-vous, c’est une habitude. Il faudra donc du temps pour rompre avec cette habitude. Alors soyez doux avec vous-même. Mais si vous pouvez le limiter, essayez de le faire car cela donne le ton pour le reste de la journée », a déclaré Winkelman.

Le Dr Winkelman a déclaré que sa plus grande recommandation est de prendre intentionnellement des pauses dans le temps passé devant un écran. Elle affirme que même si les habitudes ne sont pas faciles à rompre, limiter votre temps pourrait grandement améliorer votre santé mentale.

« Comprendre nos habitudes et comprendre qu’une grande partie de la technologie est conçue pour nous aspirer et pour capter notre attention. Nous devons donc prendre le contrôle de ce à quoi nous décidons d’accorder notre attention au lieu de le faire sans réfléchir », a déclaré Winkelman.

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