STRATEGI.ID – L’exercice pendant la grossesse peut offrir de nombreux avantages, tels que l’amélioration de la santé physique et mentale des femmes enceintes, la réduction du risque de complications de la grossesse et la préparation du corps à l’accouchement.
Avant de commencer tout programme d’exercice pendant la grossesse, il est important de consulter votre médecin ou votre sage-femme pour vous assurer que vous êtes en bonne condition physique et qu’il n’y a pas de contre-indications de santé spécifiques.
Il est important de choisir le type d’exercice qui est sécuritaire et conforme à la condition physique de chaque femme enceinte.
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Voici quelques sports recommandés aux femmes enceintes :
1. Marche : La marche est un exercice à faible impact et est facile à faire pour presque toutes les femmes enceintes.
Essayez de marcher 30 minutes chaque jour, ou selon vos capacités.
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2. Natation : La natation est un très bon exercice pour les femmes enceintes car la charge corporelle est réduite par l’eau.
La natation peut aider à réduire l’inconfort et le stress sur les articulations et les muscles.
3. Yoga prénatal : Le yoga prénatal combine des mouvements doux, la respiration et la méditation pour aider à réduire le stress, augmenter la flexibilité et développer la force.
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Assurez-vous de suivre un cours dirigé par un instructeur expérimenté en yoga prénatal.
4. Étirements et musculation légère : Les étirements peuvent aider à garder le corps souple et à réduire la tension dans les muscles.
2023-07-06 18:30:00
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