Renforcer son immunité naturellement: conseils et astuces

Elles ont le pouvoir naturel d’augmenter les défenses immunitaires en hiver comme l’échinacée reconnue pour ses effets immunostimulants en augmentant les globules blancs. Elle se consomme sous forme de tisane (1 cuillerée à café par tasse d’eau, 2 ou 3 tasses par jour en dehors des repas) ou de gélules (en dehors des repas) pendant trois semaines.
L’huile essentielle de ravintsara se révèle une très bonne option en cas d’immunité faible, à prendre en inhalation ou en diffusion chez soi. Originaire de Madagascar, elle va stimuler les glandes ­surrénales ­impliquées dans la réponse immunitaire. Cette plante possède également des propriétés antivirales et anti-infectieuses si le mal est déjà là. Penser à demander conseil à votre pharmacien pour éviter toute inter­action avec un traitement médical en cours.
Renforcer son microbiote
Avec 70% du système immunitaire situé au niveau de la sphère intestinale, il est indispensable de renforcer son microbiote qui agit comme barrière contre les infections, en faisant une cure de probiotiques à prendre sous forme de compléments alimentaires pendant un mois. Ces fameuses « bonnes bactéries » sont également présentes dans les produits laitiers, les boissons fermentées à l’instar du kéfir, lait fermenté, kimchi, kombucha, mais aussi la levure de bière, la soupe miso, les olives et les cornichons. Afin d’optimiser sa cure, on consomme artichauts, ail, pissenlits, oignons, poireaux et bananes qui « nourrissent » les probiotiques.
Boire utile
Les boissons suivantes, faciles à réaliser, permettent d’associer hydratation et immunité. Une tisane curcuma-gingembre : ces épices vont précisément stimuler la production des cellules du système immunitaire. À prendre deux fois par jour. Le bissap : eau chaude + 1 poignée de fleurs d’hibiscus + 1 pincée de vanille et muscade + 2 cuillerées à soupe d’hydrolat de fleur d’oranger. Mettre au frigo et boire froid. L’hibiscus va favoriser le fonctionnement des intestins impliqués dans le système immunitaire. Le jus « coup de fouet » : passer à l’extracteur 1 orange + 1/2 citron. Ajouter au jus obtenu 1 jaune d’œuf + 1 cuillerée à café de germe de blé en poudre + 1 cuillerée à café de miel de romarin + thym. Cette boisson complète renforce l’organisme.
Se mettre à la luminothérapie
Avec les jours les plus courts de l’année et de fortes baisses des températures, on passe plus de temps à l’intérieur, ce qui génère un réel manque de lumière pour notre organisme. La luminothérapie consiste à s’exposer devant une lumière artificielle qui imite celle du soleil, venant stimuler la synthèse de bêta-­endorphines mais aussi de vitamine D directement associées au système immunitaire. Les séances, qui durent entre quinze et trente minutes, doivent être régulières. À pratiquer pendant trois semaines chez un professionnel de santé ou à domicile si l’on possède le matériel nécessaire. On a toutefois la possibilité de s’exposer dès que possible à la lumière du jour pour bénéficier des mêmes effets sur notre système immunitaire. On gagnera en énergie par la même occasion.
#méthodes #douces #contre #les #méchants #microbes #saison
2024-01-28 21:02:07