Les maladies cardiaques font partie des problèmes de santé croissants chez les personnes à travers le monde. Du changement de mode de vie aux habitudes alimentaires, de nombreux facteurs y contribueraient. Des études et des recherches ont également suggéré que les hommes courent un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque que les femmes.
Non seulement les hommes âgés mais aussi les plus jeunes sont en proie à des maladies cardiaques telles que les crises cardiaques. Les experts disent que le simple fait d’être un homme vous expose directement à un risque accru de développer une maladie cardiaque. Comparativement aux femmes, les hommes sont plus sujets aux formes de stress et de colère. Cela peut entraîner une augmentation du niveau de pression artérielle et des hormones de stress et, par conséquent, une augmentation du risque de maladie cardiaque.
Les signes de crise cardiaque varient également chez les hommes et les femmes. Les hommes ressentent généralement des douleurs thoraciques, un essoufflement et des picotements dans les bras, le cou ou le dos. Les femmes, quant à elles, ont tendance à se plaindre de nausées, de vertiges, de brûlures d’estomac, de fatigue et de sueurs froides.
Par conséquent, il devient crucial pour une personne de maintenir sa santé cardiaque grâce à des mesures adéquates et de réduire autant que possible le risque de maladie cardiaque.
Vous trouverez ci-dessous certaines mesures que les hommes peuvent prendre pour maintenir un cœur en bonne santé.
Exercer
Les médecins conseillent que de simples activités physiques comme le jogging, la marche, le vélo ou la course peuvent faire une différence significative. Essayez d’inclure une forme d’exercice dans votre routine qui améliorera votre santé cardiaque.
La nutrition
L’alimentation est également essentielle pour maintenir une bonne santé cardiaque. Envisagez d’inclure plus de légumes, de fruits et de légumineuses dans votre alimentation. Ceux-ci sont riches en fibres alimentaires et en antioxydants tout en étant faibles en calories, ce qui aide à maintenir la tension artérielle sous contrôle.
Consommation de matières grasses
Bien que les graisses soient essentielles pour de nombreuses fonctions corporelles, toutes les graisses ne sont pas aussi bénéfiques pour la santé auditive. Il faut limiter la consommation de graisses saturées qui ont un impact négatif sur le cœur. Ceux-ci se trouvent généralement dans des aliments comme la viande rouge et le beurre.
La gestion du stress
Une mauvaise gestion du stress nuit toujours à la santé de votre cœur. Essayez de contrôler votre niveau de stress grâce à des mesures telles que donner la priorité à un bon sommeil, à la méditation, aux techniques de relaxation et aux activités physiques.
Abandonner certaines habitudes
Le tabagisme est connu pour être nocif pour la santé, mais il peut aussi avoir un impact direct sur la santé de votre cœur. Il affecte l’apport d’oxygène au cœur et augmente le risque de caillots sanguins. La consommation excessive d’alcool a également été associée à une insuffisance cardiaque, une hypertension artérielle et un accident vasculaire cérébral.
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