Parfois, nous pouvons tous traverser des épisodes où nous sommes confrontés à la constipation, à cet inconfort apporté par les ballonnements, à la sensation de ne pas être suffisamment libéré après être allé aux toilettes ou tout simplement, nous passons trop de temps dans la salle de bain. Mais saviez-vous que pendant la grossesse ces épisodes peuvent devenir beaucoup plus fréquents ? Découvrez ici pourquoi la constipation survient pendant la grossesse et quels remèdes sont disponibles pour la combattre.
La constipation est une affection du système digestif dans laquelle la personne a des matières fécales difficiles à éliminer. Et pendant la grossesse, de nombreuses femmes enceintes disent souffrir de constipation. En fait, on estime qu’une femme enceinte sur deux souffre de constipation.
Pourquoi cela arrive-t-il? Ce serait sa faute augmentation du niveau de l’hormone progestérone, qui ralentit l’activité des intestins, relaxant les muscles. Ainsi, les aliments ingérés traverseront plus lentement les intestins, ce qui conduira à la constipation, et cela peut être aggravé si la femme enceinte prend également des suppléments contenant du fer. La grande partie est qu’à mesure que l’activité intestinale ralentit, l’absorption des nutriments nécessaires au bébé dans l’utérus diminuera également. C’est fascinant, Mère Nature, n’est-ce pas ?
Autres causes de constipation pourrait être : un apport hydrique insuffisant, un mode de vie sédentaire, le stress, une alimentation pauvre en fibres, mais aussi de faibles niveaux de motiline-une hormone qui ralentit l’activité intestinale, etc.
En plus d’être une condition désagréable, si elle n’est pas traitée correctement, la constipation peut entraîner d’autres problèmes, tels que des hémorroïdes, des fissures anales, etc.
Quels sont les remèdes pour lutter contre la constipation ?
- Aussi anodin que cela puisse paraître, mais boire suffisamment d’eau peut vous aider beaucoup dans la lutte contre la constipation (environ 8 verres par jour).
- Mangez des aliments riches en fibres, comme des fruits (pommes, poires, prunes, framboises, bleuets, etc.), des légumes à feuilles vertes, des grains entiers (évitez les raffinés), du yogourt ou du kéfir, etc. Les experts disent qu’une femme enceinte devrait consommer environ 25 à 30 grammes de fibres par jour.
- Assurez-vous de faire de l’exercice quotidiennement (marcher, faire de l’exercice, nager, etc.).
- Parfois, un peu de jus de prune avant un repas peut aider ou manger 1 à 2 kiwis avant un repas.
- 2 cuillères à café de graines de lin laissées à macérer dans 100 g de yaourt, puis consommer cette composition le matin, avant le petit déjeuner. Votre médecin peut vous recommander des gélules contenant de l’huile de lin.
- Si nécessaire, vous pouvez prendre certains laxatifs, mais uniquement agréés par votre médecin et adaptés aux femmes enceintes !
- Ne tardez pas à aller aux toilettes ! Allez-y quand vous ressentez le besoin d’aller aux toilettes.
