Djakarta –
La malbouffe est effectivement tentante. Cependant, consommer ces aliments trop souvent n’est pas une bonne chose. Pour arrêter d’en consommer, essayez ces 5 conseils.
La malbouffe est un terme désignant les aliments et les boissons transformés, tels que la restauration rapide, les sodas, les bonbons, les biscuits et autres collations salées. Ces aliments sont en effet tentants et délicieux. Pas étonnant que beaucoup de gens l’aiment.
Il n’y a rien de mal à savourer de la malbouffe de temps en temps. Cependant, ne le faites pas trop souvent. L’habitude de manger de la malbouffe peut nuire à la santé physique et mentale.
Une alimentation riche en malbouffe est associée à l’obésité, à la stéatose hépatique, à l’hyperglycémie, à la dépression, aux maladies cardiaques et à certains cancers.
Bien entendu, cette habitude de manger de la malbouffe doit être évitée. Vous pouvez réellement essayer d’arrêter l’habitude de manger de la malbouffe en utilisant des méthodes efficaces que vous pouvez essayer.
Si vous souhaitez arrêter de manger de la malbouffe, essayez de suivre les 5 conseils résumés sur health.com (22/01) ci-dessous :
1. Cuisinez des plats à la maison
Il est préférable d’essayer de cuisiner soi-même à la maison ou de savourer des plats cuisinés à la maison. Photo : iStock
Essayer de cuisiner soi-même à la maison est l’un des meilleurs moyens de réduire la consommation de malbouffe.
Les gens choisissent souvent des collations, comme des boissons sucrées au café, des beignets et des fast-foods, lorsqu’ils sont en déplacement.
Au lieu de faire cela, il est préférable de préparer vos propres fournitures depuis chez vous. Cuisiner davantage à la maison, y compris préparer les repas, peut contribuer à réduire la dépendance à l’égard des aliments prêts à manger.
Diverses études ont montré que les personnes qui cuisinent ou apprécient davantage les plats cuisinés à la maison ont une alimentation de meilleure qualité. Cela réduira également le risque de maladies dangereuses.
Si vous n’avez pas l’habitude de cuisiner à la maison, commencez à le préparer lentement. Par exemple, cuisinez vous-même une à deux fois par semaine.
2. Mangez plus de protéines
Mangez plus de protéines, comme des œufs. Photo : Getty Images/iStockphoto
Les protéines sont un aliment riche en nutriments qui peut vous rassasier. Selon une étude intitulée health.com, augmenter l’apport en protéines est un moyen efficace de réduire le grignotage et d’éviter de trop manger, ce qui peut aider à réduire la consommation de malbouffe.
Plusieurs études montrent que réduire les glucides et remplacer les glucides par des sources de graisses et de protéines peut aider à réduire l’appétit et l’apport calorique.
Les chercheurs ont également découvert que suivre ce modèle alimentaire peut contribuer à améliorer le contrôle alimentaire. Cela peut également réduire la faim, qui tend à conduire à l’envie de trop manger.
3. Mangez régulièrement
N’oubliez pas de manger régulièrement. Photo : iStockphoto/Getty Images/Doucefleur
Supprimer les calories du corps ou limiter excessivement l’apport alimentaire peut être efficace pour favoriser la perte de poids. Cependant, cela a en réalité l’effet inverse.
Tout le monde a des besoins caloriques et des horaires de repas différents.
Cependant, suivre un plan alimentaire consistant à manger régulièrement et à consommer des aliments riches en nutriments et en protéines peut vous aider à maintenir un apport calorique sain. Cela peut également réduire le désir de manger de la malbouffe.
D’autres conseils pour arrêter de manger de la malbouffe sont disponibles à la page suivante !
Regardez la vidéo “Très unique ! Ce stand utilise des cordes et des seaux pour livrer de la nourriture”
(Aqr/adr)
2024-01-27 01:00:15
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