Lutter contre l’addiction aux réseaux sociaux : des conseils pratiques pour reprendre le contrôle

Il convient de rappeler que Facebook doit son bouton “J’aime” (et donc une grande partie de son succès) à une suggestion de Peter Thiel (le premier investisseur de la plateforme) qui avait étudié la théorie du “désir mimétique” avec René Girard, alors professeur à Stanford. Nous aimons ce que nous voyons les autres aimer…

Dans ce monde sur-saturé d’informations, de tentations, et de “J’aime”, notre volonté n’est pas suffisante : nous luttons contre des armées de psychologues qui ont conçu des applications et des interfaces aussi addictives que possible pour les Gafam (les géants du Web) afin de maximiser leurs revenus.

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La résistance doit être radicale également, et avoir un côté automatique. Tout d’abord, bien entendu, il faut cesser d’utiliser son téléphone comme réveil sur la table de nuit. Il est beaucoup trop tentant… Autant l’éteindre complètement avant d’aller au lit, voire le laisser dans une autre pièce.

Une autre pratique radicale consiste à se mettre en “mode avion”, pendant des blocs de une ou deux heures d’affilée, durant la journée. On fait alors l’expérience d’une grande tranquillité, sans distractions, sans notifications et leurs “dings” incessants. Un moment quasi méditatif propice au “travail en profondeur”, le travail profond des grandes réflexions stratégiques, plusieurs heures d’affilée.

Enfin, un hack accessible, perturbant… mais efficace : régler l’affichage de son écran smartphone en monochrome. On a montré que cette simple étape permet de réduire l’usage de son smartphone de l’ordre de 30 %.

Récupérez du temps de cerveau disponible !