Les personnes qui arrêtent de café pourraient obtenir de l’aide : la dose de décaféiné peut aider à réduire les symptômes de sevrage

Une nouvelle étude donne de l’espoir à ceux qui veulent changer leur rituel du café du matin.

Des chercheurs ont découvert qu’une tasse de café décaféiné peut réduire les symptômes de sevrage de la caféine chez les buveurs de café, selon un récent rapport du Journal of Psychopharmacology, une revue scientifique mensuelle à comité de lecture.

Les chercheurs ont constaté que les gens éprouvaient moins de symptômes de sevrage, même lorsqu’ils ne s’y attendaient pas.

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“Les personnes qui essaient d’abandonner la caféine peuvent trouver que boire une tasse de déca lorsque leurs envies sont à leur comble peut aider à réduire leur sevrage suffisamment longtemps pour surmonter le pire et ne pas céder à la tentation”, a déclaré l’auteur principal, le Dr. Llew Mills, chercheur associé principal à la faculté de médecine de la toxicomanie de l’Université de Sydney en Australie, a déclaré à Fox News Digital.

Environ 80 % des adultes américains consomment quotidiennement de la caféine, selon la Food & Drug Administration (FDA) des États-Unis.

L’étude a noté, cependant, que l’un des plus grands obstacles est une préoccupation concernant les symptômes de sevrage; mais des recherches antérieures montrent que seul un sous-ensemble de personnes éprouvera des symptômes de sevrage après avoir arrêté la caféine.

Ces symptômes comprennent des maux de tête; se sentir fatigué; diminution de la vigilance, de la somnolence et de l’irritabilité ; et avoir une humeur dépressive, selon des recherches antérieures.

Le sevrage de la caféine commence environ 12 à 24 heures après qu’une personne l’arrête soudainement – et culmine en un à deux jours. Cependant, les symptômes peuvent être réduits si la caféine est réduite progressivement, selon des études antérieures.

“Nous avons recruté de gros buveurs de café et les avons obligés à s’abstenir de toute source de caféine pendant 24 heures.”

Pour les patients qui essaient d’arrêter de fumer, il a été démontré que la prise d’un “placebo”, un traitement similaire au médicament – mais sans les propriétés actives du médicament – aide à réduire les symptômes de sevrage.

Selon l’étude, une technique de recherche courante pour induire «l’effet placebo» consiste à «tromper» les participants en ne leur disant pas si le traitement qu’ils reçoivent contient les ingrédients actifs du médicament.

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“Malheureusement, dans les contextes cliniques de toxicomanie et d’alcoolisme, de telles méthodes trompeuses (par exemple, échanger de la méthadone contre une solution sucrée sans en informer le patient) ne sont tout simplement pas éthiques pour la recherche ou le traitement, présentant un risque trop important pour le bien-être des patients et violant le consentement éclairé. ” ajoute le rapport.

Des études récentes suggèrent que le fait de dire aux participants qu’ils reçoivent un placebo – sans les tromper – peut également provoquer des effets placebo.

“Nous avons recruté de gros buveurs de café [meaning more than three cups of coffee a day] et les a fait s’abstenir de toute source de caféine pendant 24 heures”, a déclaré Mills à Fox News Digital par e-mail.

Il a noté que la plupart des personnes participant à l’étude étaient des étudiants qui ont participé à des crédits de cours; ils n’ont donc sélectionné qu’une fenêtre d’abstinence de 24 heures car il n’était pas réaliste pour les chercheurs de s’attendre à ce qu’ils évitent toute forme de caféine pendant plus d’une journée.

Les chercheurs n’avaient que peu de temps pour recueillir les données.

Après 24 heures d’abstinence de café, 61 participants ont auto-déclaré leurs symptômes de sevrage de la caféine – puis ont été divisés en l’un des trois groupes.

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“[With] un groupe, le “groupe trompeur”, nous avons donné du décaféiné mais leur avons menti et leur avons dit que c’était du café ordinaire contenant de la caféine”, a déclaré Mills.

“[For] un autre groupe, le groupe ‘open label’, nous avons donné du décaféiné et leur avons dit la vérité que c’était du décaféiné”, a-t-il ajouté.

“Le troisième groupe, le groupe témoin, à qui nous avons donné de l’eau et leur avons dit sincèrement que c’était de l’eau.”

Les participants ont de nouveau signalé leurs symptômes de sevrage de la caféine après 45 minutes.

Les chercheurs n’avaient que peu de temps pour recueillir les données car l’étude “ne nous avait alloué qu’un nombre limité d’heures de crédit étudiant et nous voulions obtenir autant de sujets que possible”, a déclaré Mills.

“Des années à boire du café”

Le “groupe trompeur”, qui pensait avoir reçu du café contenant de la caféine mais ne buvait en fait que du décaféiné, avait la réduction la plus élevée des symptômes de sevrage parmi les trois groupes.

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Le groupe ouvert a également signalé une réduction significative mais plus faible des symptômes de sevrage par rapport au groupe trompeur.

Tout le café décaféiné contient des traces de caféine – c’était l’une des limites de l’étude.

Le groupe témoin n’a pas connu de réduction des symptômes de sevrage, ce qui suggère que “l’effet de réduction observé dans les deux autres groupes était un véritable effet placebo”, selon l’étude.

“Le groupe ouvert n’avait pas l’attente consciente d’une réduction du retrait, mais nous pensons qu’il avait une forte attente inconsciente et c’est ce qui a conduit à la réduction de son retrait”, a déclaré Mills.

Il explique que “l’attente consciente” est ce à quoi les gens s’attendent.

“Nous pensons que cela s’est produit à cause d’attentes inconscientes – une autre façon de dire conditionnement”, a-t-il déclaré.

“Des années de consommation de café signifient qu’il existe une forte association inconsciente et consciente dans l’esprit des buveurs de café entre tous les stimuli entourant la consommation de café – le goût, l’odeur, la chaleur de la tasse, etc. – et leur retrait étant réduit ” Moulins ajoutés.

Le café décaféiné contient de la caféine : les limites de l’étude

Les chercheurs n’ont mesuré les symptômes de sevrage des participants que peu de temps après avoir reçu une tasse de café décaféiné, de sorte que les effets de réduction du sevrage des participants pourraient être temporaires.

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Mills a noté une autre limite de l’étude : tout le café décaféiné contient des traces de caféine.

Une tasse de café typique de huit onces contient environ 80 à 100 mg de caféine, selon la FDA.

“Les cafés et thés décaféinés contiennent moins de caféine que leurs homologues ordinaires, mais ils contiennent encore de la caféine”, note la FDA sur son site Web.

“Par exemple, le café décaféiné contient généralement 2 à 15 milligrammes dans une tasse de 8 onces”, indique également le site Web.

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La tasse de décaféiné de l’étude contenait 4 mg de caféine, donc un “majeur [limitation] était l’absence d’un groupe donné eau + 4 mg de caféine/eau dite.”

Des recherches antérieures montrent que la réadministration de caféine peut rapidement inverser les symptômes de sevrage en une heure, mais une tasse de café typique de huit onces contient environ 80 à 100 mg de caféine, selon la FDA.

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“Nous pensons qu’il est peu probable que cette petite dose de caféine puisse réduire le sevrage autant que cela a été observé dans le groupe ouvert chez les gros buveurs de café abstinents pendant 24 heures”, a déclaré Mills.

“Cependant, pour le moment, cela reste une possibilité”, a-t-il ajouté.