Dans les semaines précédant leur prochain examen, les étudiants stressés peuvent souhaiter ajouter des noix à leur alimentation quotidienne. Dans une récente expérience clinique, les indices de santé mentale et les biomarqueurs de santé générale autodéclarés par les étudiants de premier cycle ont été positivement impactés par la consommation de noix au cours de leurs études universitaires. (Lire aussi : Voici comment la consommation régulière de noix est liée à la longévité, à la réduction du risque de décès)
Selon une étude de l’Université d’Australie-Méridionale publiée dans la revue Nutrients, les noix pourraient atténuer les effets négatifs du stress scolaire sur la flore intestinale, en particulier chez les femmes.
Les chercheurs principaux, le doctorant Mauritz Herselman et la professeure agrégée Larisa Bobrovskaya, affirment que les résultats s’ajoutent au nombre croissant de preuves liant les noix à l’amélioration de la santé du cerveau et de l’intestin.
“Les étudiants vivent un stress académique tout au long de leurs études, ce qui a un effet négatif sur leur santé mentale, et ils sont particulièrement vulnérables pendant les périodes d’examens”, explique Herselman.
Quatre-vingt étudiants de premier cycle répartis en groupes de traitement et de contrôle ont été évalués cliniquement à trois intervalles, au début d’un semestre universitaire de 13 semaines, pendant la période d’examen et deux semaines après la période d’examen. Ceux du groupe de traitement ont reçu des noix à consommer quotidiennement pendant 16 semaines au cours de ces trois intervalles.
“Nous avons constaté que ceux qui consommaient environ une demi-tasse de noix chaque jour montraient des améliorations des indicateurs de santé mentale autodéclarés. Les consommateurs de noix ont également montré une amélioration des biomarqueurs métaboliques et de la qualité globale du sommeil à plus long terme.”
Les étudiants du groupe témoin ont signalé une augmentation des niveaux de stress et de dépression avant les examens, mais pas ceux du groupe de traitement. Les consommateurs de noix ont également signalé une baisse significative des sentiments associés à la dépression entre la première et la dernière visite, par rapport aux témoins.
Des recherches antérieures ont montré que les noix regorgent d’acides gras oméga-3, d’antioxydants, ainsi que de mélatonine (hormone induisant le sommeil), de polyphénols, de folate et de vitamine E, qui favorisent tous un cerveau et un intestin sains.
“L’Organisation mondiale de la santé a récemment déclaré qu’au moins 75 % des troubles de santé mentale affectent les personnes de moins de 24 ans, ce qui rend les étudiants de premier cycle particulièrement vulnérables aux problèmes de santé mentale”, a déclaré Herselman.
Le professeur Assoc Larisa Bobrovskaya affirme que les troubles de santé mentale sont courants chez les étudiants universitaires et peuvent nuire aux résultats scolaires et à la santé physique à long terme des étudiants.
“Nous avons montré que la consommation de noix pendant les périodes de stress peut améliorer la santé mentale et le bien-être général des étudiants universitaires, en plus d’être une collation saine et délicieuse et un ingrédient polyvalent dans de nombreuses recettes, pour lutter contre certains effets négatifs du stress scolaire”, dit le professeur associé Bobrovskaya.
“En raison du nombre réduit d’hommes dans l’étude, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir les effets dépendants du sexe des noix et du stress scolaire chez les étudiants universitaires. Il est également possible qu’un effet placebo soit entré en jeu car il ne s’agissait pas d’une étude en aveugle. “
Cette histoire a été publiée à partir d’un fil d’actualité sans modification du texte. Seul le titre a été modifié.
