Le microbiome intestinal, c’est-à-dire les billions de bactéries qui existent dans l’intestin humain, attire de plus en plus l’attention de la science. C’est un écosystème qui est profondément lié à votre santé au sens large, se connectant à diverses parties du corps.
- Les microbes intestinaux décomposent certaines parties des aliments que notre corps ne peut pas, nous permettant d’accéder à différents nutriments.
- Ils sont également capables de réguler les hormones, les neurotransmetteurs et d’autres biomolécules importantes.
- Certains microbes intestinaux peuvent influencer le fonctionnement des cellules du système immunitaire et entraîner une inflammation indésirable.
- Tout cela peut avoir un impact sur votre bien-être, notamment parce que l’intestin est directement relié au cerveau via le nerf vague.
Une étude récente semble suggérer que ce manque de désir d’aller au gymnase est la faute des microbes dans votre intestin. Fabriqué sur des souris, il a découvert que certaines bactéries peuvent augmenter la libération de dopamine pendant l’activité physique, ce qui stimule la motivation. O étudier a été réalisé à la Faculté de Médecine de l’Université de Pennsylvanie (USA) et publié dans La nature:
- Les chercheurs ont enregistré les séquences du génome, les espèces bactériennes intestinales, les métabolites sanguins et d’autres données provenant de souris génétiquement diverses.
- Ils ont mesuré la quantité de course volontaire quotidienne des animaux, ainsi que leur endurance.
- Ils ont analysé les données à la recherche d’attributs pouvant expliquer les performances : les différences dans les populations de bactéries intestinales semblaient être beaucoup plus importantes.
- Ils ont observé que donner aux souris des antibiotiques à large spectre pour se débarrasser de leurs bactéries intestinales réduisait leurs performances de course de moitié environ.
- Ils ont découvert deux espèces bactériennes étroitement liées à de meilleures performances : Eubacterium rectal de Coprococcus eutactus.
- Il y avait des preuves que les souris les plus performantes ressentaient une “brise du coureur” plus intense – mesurée par une réduction de la sensibilité à la douleur – suggérant que ce phénomène est également au moins partiellement contrôlé par les bactéries intestinales.
Les chercheurs veulent poursuivre les études et soulignent qu’il peut offrir des moyens bon marché, sûrs et basés sur l’alimentation pour faire courir les gens ordinaires et optimiser les performances des athlètes d’élite, en plus de fournir des méthodes plus simples pour modifier la motivation et l’humeur en cas de dépendance. et une dépression.
Mais qu’en est-il de la libido ?
- Un étude publiée en 2021 ont comparé les microbes intestinaux entre 24 femmes atteintes d’un trouble du désir sexuel hypoactif (HSD) et 22 femmes sans celui-ci.
- Les personnes atteintes de DSH avaient des niveaux inférieurs de bactéries Ruminococcaceaemais une plus grande abondance de bactéries Bifidobactérie e Lactobacille???????? De plus, il a été constaté que les niveaux de Ruminococcaceae étaient étroitement associés aux scores de désir sexuel chez tous les sujets.
- Autre étude 2021 ont comparé les microbiomes intestinaux de 30 hommes souffrant de dysfonction érectile et de 30 sans : ceux souffrant de dysfonction érectile ont considérablement réduit la diversité des bactéries intestinales par rapport aux hommes en bonne santé.
- De plus, il existe des preuves scientifiques que les bactéries intestinales sont liées à la dépression, et il est bien connu que la dépression peut affecter la libido d’une personne.
Pour maintenir le microbiote à jour. Évitez, autant que possible, l’exposition aux antibiotiques, investissez dans de saines habitudes de vie, qui incluent une activité physique, une alimentation équilibrée riche en fibres, avec une réduction des sucres et des graisses, en plus d’un sommeil réparateur. O stress c’est à anxiété ils doivent également être contrôlés par l’adoption de pratiques de relaxation ou de méditation.
Préférez la consommation d’aliments naturels, en réduisant drastiquement la consommation d’additifs alimentaires tels que les conservateurs, les arômes et les colorants ; édulcorants artificiels; les sucreries concentrées comme le lait, la cocada, la marmelade ; tous les types de boissons gazeuses ou de jus avec sucre ajouté ou édulcorants artificiels ; lait et dérivés, à l’exception des produits fermentés tels que le yaourt et certains types de fromage.
Dans des cas spécifiques, la supplémentation peut aider, mais rappelez-vous : vous devez savoir quel serait le meilleur type, la meilleure dose et la meilleure durée d’utilisation pour vous. Dans ce cas, dans la recherche de l’équilibre de votre microbiote, seuls un médecin et un nutritionniste pourront vous guider.
*Avec les informations du rapport de 28/01/2021.
