Il existe de nombreuses raisons d’éviter de boire trop de vin ou de bière, d’autant plus que l’alcool peut être nocif pour la santé de diverses manières. Cependant, vous voudrez peut-être maintenant couper complètement l’alcool– ou autant que possible – car une étude récente a montré que même boire une quantité modérée peut faire vieillir votre cerveau plus rapidement.
Dans l’étude de juillet 2022, publiée dans PLO Médecine, les chercheurs ont recueilli des données auprès de 20 965 participants dont l’âge moyen était de 55 ans. Alors que 2,7 % des personnes impliquées ne buvaient pas d’alcool, les autres participants buvaient en moyenne 18 unités par semaine. Pour mettre cela en perspective, 18 unités équivaut à peu près à six grands verres de vin. Si vous préférez la bière, vous serez intéressé de savoir que c’est la même chose que sept canettes et demie de votre bière préférée. Cela s’est avéré être trop quand il s’agit de garder le cerveau en bonne santé.
“Dans la plus grande étude à ce jour, nous avons constaté que la consommation de plus de 7 unités d’alcool par semaine était associée à une accumulation de fer dans le cerveau”, a déclaré l’Université d’Oxford. Anya Topiwalaqui était derrière l’étude, par Alerte Eurek ! “Un fer cérébral plus élevé est à son tour lié à de moins bonnes performances cognitives. L’accumulation de fer pourrait sous-tendre le déclin cognitif lié à l’alcool.”
“Les chercheurs ont découvert qu’une consommation modérée d’alcool était associée à une plus grande accumulation de fer dans les ganglions de la base, un groupe de régions du cerveau qui nous aide à effectuer des fonctions cognitives, émotionnelles et liées au mouvement”, Emma LaingPhD, RDNprofesseur clinicien à l’Université de Géorgie et porte-parole national de l’Académie de nutrition et de diététique, raconte Mangez ceci, pas cela !. “Des niveaux plus élevés de fer dans les ganglions de la base étaient associés à des mesures plus faibles de la fonction cognitive.”
“Le cerveau est très sensible aux changements du métabolisme du fer”, explique Laing, expliquant que le fer dans le cerveau provoque un déclin cognitif. “Une teneur anormalement élevée en fer dans le cerveau a été associée à un stress oxydatif, qui entraîne des dommages neuronaux et la mort cellulaire.”
Inscrivez-vous à notre newsletter !
Conseils pour réduire sa consommation d’alcool
Si vous souhaitez réduire la quantité d’alcool que vous buvez pour éviter vieillir son cerveau, Laing dit que vous voudrez peut-être “choisir des boissons légèrement alcoolisées, non alcoolisées ou sans alcool”. Au-delà de cela, “avoir un ou deux verres d’eau avec chaque boisson aidera à freiner la surconsommation, tout comme éviter de boire de l’alcool à jeun”.
Cependant, « même si certaines personnes aiment remplacer leurs boissons alcoolisées par alternatives sans alcool, ceux qui souffrent d’une dépendance à l’alcool ou qui se remettent d’une dépendance à l’alcool sont avertis de ne pas les essayer, car les alternatives pourraient augmenter l’envie de boire de l’alcool. les conditions de santé et les médicaments qu’ils prennent.”
Enfin, Laing dit : « Si vous avez tendance à boire excessivement ou remarquez que l’alcool cause des problèmes dans votre vie, des programmes de conseil et de rétablissement seraient recommandés. Votre fournisseur de soins primaires peut également vous conseiller sur les ressources appropriées. Si vous ne buvez pas, il n’est pas recommandé de prendre cette habitude.”
Désirée O
Desirée O est une rédactrice indépendante qui couvre, entre autres, l’actualité du mode de vie, de l’alimentation et de la nutrition. Lire la suite
