Faire jusqu’à 10 000 pas par jour peut être associé à une réduction du risque de décès dû aux maladies cardiovasculaires, au cancer et à la mortalité toutes causes confondues, ainsi qu’à l’incidence du cancer et des maladies cardiovasculaires, selon une étude publiée dans la revue JAMA Internal Medicine. .
Un groupe de chercheurs internationaux a découvert dans une étude du 12 septembre qu’une intensité de pas plus élevée pouvait offrir des avantages supplémentaires.
Le groupe a utilisé les données de l’étude UK Biobank de 2013 à 2015, y compris 78 500 personnes dans la population étudiée, qui comprenait des adultes âgés de 40 à 79 ans en Angleterre, en Écosse et au Pays de Galles.
Les participants – dont 55 % étaient des femmes d’un âge moyen de 61 ans, et dont la majorité étaient de race blanche – ont été invités par e-mail à participer à une étude par accéléromètre.
Les adultes britanniques portaient des accéléromètres au poignet Axivity AX3, qui mesuraient le nombre de pas quotidiens et établissaient des mesures d’intensité de pas basées sur la cadence.
Leur santé surveillée était une médiane de sept ans.
La morbidité et la mortalité ont été déterminées jusqu’en octobre de l’année dernière et des analyses de données ont été effectuées en mars 2022.
Au cours de ces années, 1 325 participants sont décédés d’un cancer et 664 sont décédés d’une maladie cardiovasculaire.
En utilisant la modélisation statistique, les chercheurs ont déclaré que plus de pas quotidiens étaient associés à un risque de mortalité plus faible, ainsi qu’à une baisse des maladies incidentes.
“Les étapes effectuées à une cadence plus élevée peuvent être associées à une réduction supplémentaire des risques, en particulier pour les maladies incidentes”, note l’étude.
Tous les 2 000 pas ont montré que le risque de décès prématuré pouvait chuter de 8 à 11 %.
Les limites de l’étude incluent le fait que la conception de l’étude empêche les auteurs de faire des allégations causales, que les données sur le nombre de pas n’ont été recueillies qu’une seule fois au point de départ de l’étude, que les covariables n’ont pas été mesurées à la date d’usure de l’accéléromètre, que certains un potentiel de causalité inverse peut toujours exister, que la UK Biobank avait un taux de réponse très faible et que les participants n’étaient pas représentatifs de l’ensemble de la population britannique, qu’une confusion résiduelle ou non mesurée peut toujours être présente et que le coût énergétique relatif de la marche et d’autres activités quotidiennes est plus élevé chez les personnes âgées.
Une étude connexe publiée dans JAMA Neurology a également révélé que marcher jusqu’à 10 000 pas par jour – et plus de pas à une intensité plus élevée – peut être associé à un risque plus faible d’apparition de la démence.
