JawaPos.com – Le diabète peut être prévenu par un mode de vie sain et un contrôle de la glycémie. L’un d’eux consiste à réduire les aliments et les boissons sucrés.
L’Indonésie fait partie des cinq premiers pays ayant le plus grand nombre de cas de diabète au monde. D’après les données de la Fédération internationale du diabète (FID) pour 2021, environ 19,5 millions d’Indonésiens âgés de 20 à 79 ans sont atteints de diabète en Indonésie.
“Les cas élevés de diabète ne peuvent être séparés de l’habitude de consommer du sucre qui continue d’augmenter, en particulier chez les jeunes”, a déclaré Sequis Senior Manager Medical Underwriter dr. Fridolin Seto Pandu dans un communiqué officiel, dimanche (13/11).
Selon lui, la prévalence du diabète sera difficile à supprimer si les gens sont encore habitués à consommer des aliments riches en sucre et en glucides. Les habitudes de consommation d’alcool et les aliments sucrés peuvent faire grimper la glycémie.
“Les aliments et les boissons sucrées en grande quantité et de manière régulière peuvent rendre le corps résistant à l’insuline, à savoir les cellules du corps sont incapables d’utiliser le sucre qui pénètre dans le corps en raison d’une réponse insulinique altérée ou connue sous le nom de prédiabète”, a-t-il déclaré.
Quelle est la fonction de l’insuline ?
L’insuline est utile pour aider le processus de métabolisme du sucre dans le sang. S’il n’est pas traité immédiatement, il peut entraîner à long terme le diabète et d’autres complications, telles que les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension, les maladies coronariennes et la dysfonction érectile, car le diabète est la « mère » de toutes les maladies dégénératives.
Par exemple, un verre de café glacé moderne contient 25 cuillères à café de sucre par portion ou l’équivalent de 400 calories. Même si la quantité de sucre qui peut être consommée représente idéalement 10 % des besoins énergétiques totaux. Par exemple, si le besoin calorique est de 1 500 calories, l’apport maximal en sucre est de 150 calories.
dr. Fridolin c’est choisir un apport faible en sucre ainsi qu’en glucides pour ne pas dépasser ses besoins quotidiens. C’est bien de manger des sucreries, mais réduisez la portion et la durée de la consommation jusqu’à ce que vous vous habituiez plus tard à commander des boissons modernes sans sucre.
De plus, voici des conseils pour éviter le risque de diabète. N’importe quoi?
1. Sport
Faites du sport ou de l’exercice physique régulièrement. La musculation est très bonne car les muscles brûlent du sucre et augmentent l’action de l’insuline. De plus, l’exercice régulier peut maintenir un poids corporel idéal, améliorer la santé mentale et maintenir l’humeur tout en réduisant le risque de stress.
2. Appliquer un mode de vie sain
Même si vivre une vie saine n’est pas facile, vous vous y habituerez si vous la pratiquez. Un mode de vie sain est lié aux aliments et aux boissons nutritifs et équilibrés que nous consommons, à un repos suffisant et à un sommeil régulier, à la gestion du stress et de la pensée positive, et à l’arrêt progressif du tabac, des sodas et de l’alcool.
3. Vérifier la glycémie
Faites-le régulièrement pour surveiller la glycémie afin de détecter le diabète de manière précoce. Ceux qui sont en bonne santé et qui ne sont pas à haut risque de diabète peuvent vérifier leur glycémie une fois par an, tandis que ceux qui ont des antécédents de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou qui ont des antécédents familiaux de diabète, sont obèses et sont âgés de 40 ans. et plus doivent tester leur glycémie plus souvent, conformément aux instructions du médecin.
4. Configurer la protection
Réduire la consommation de sucreries et adopter un mode de vie sain sont des formes de protection interne pour éviter les problèmes de santé qui peuvent éroder l’espérance de vie. Un corps sain nous permettra de bouger, d’aller à l’école et de travailler pour atteindre la prospérité. Cependant, nous devons également envisager une protection externe car le vieillissement ne peut être évité. Autrement dit, l’état de notre corps sera plus vulnérable. De même, un environnement de plus en plus mauvais peut exposer le corps à la pollution et le rendre vulnérable aux infections par des virus, des champignons ou des bactéries. La protection externe peut être assurée en s’assurant pour éviter d’éroder les économies et les actifs en raison des coûts élevés des traitements médicaux.
« Le traitement du diabète est certainement un coût élevé et doit être fait sur une base continue. Sans assurance maladie, les finances de la famille peuvent être perturbées et avoir un impact sérieux sur la survie de la famille. Le diabète peut être couvert par l’assurance maladie tant qu’il ne s’agit pas d’une maladie congénitale ou d’une condition préexistante », a conclu Antonius Tan, responsable de Digital Channel Sequis.
Editeur : Kuswandi
Reporter : Marieska Harya Virdhani
