Dormir trop et trop longtemps. Est-ce possible? – Wel.nl

Vous pouvez aussi dormir trop longtemps et trop. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Si vous dormez plus de 9 heures, on parle de sommeil excessif.

Il existe plusieurs risques associés à un sommeil excessif. Par exemple, des recherches montrent que les personnes qui dorment plus de 8 heures par nuit courent un plus grand risque de :

• Maladies cardiovasculaires, telles que crise cardiaque et accident vasculaire cérébral
• Diabète de type 2
• Obésité
• Dépression
• Démence
• Mort prématurée

La cause exacte de ces risques n’est pas encore connue. On pense qu’un sommeil excessif peut entraîner une perturbation de l’équilibre hormonal, du métabolisme et des fonctions cérébrales.

De plus, un sommeil excessif peut également entraîner d’autres problèmes, tels que :

• Difficulté à se lever le matin
• Difficulté de concentration
• Productivité réduite
• Problèmes de mémoire
• La somnolence diurne

Si vous pensez que vous dormez trop, il est important d’en discuter avec votre médecin. Il ou elle peut vous aider à déterminer si vos habitudes de sommeil sont saines.

Voici quelques conseils pour éviter de trop dormir :

• Couchez-vous à la même heure chaque jour et levez-vous à peu près à la même heure chaque jour, même le week-end.
• Créez un environnement de sommeil relaxant.
• Évitez la caféine et l’alcool avant de vous coucher.
• Faites de l’exercice régulièrement, mais pas trop tard dans la journée.
• Essayez de réduire le stress.