À l’aide des données des enquêtes et du registre central des décès du British National Health Service, les auteurs ont ensuite comparé le nombre de décès dans chaque catégorie au cours de l’étude.
Les sportifs du week-end avaient un risque de décès prématuré de 30% inférieur à toutes les causes par rapport aux personnes inactives. Le risque de décès par maladie cardiovasculaire était également inférieur d’environ 40%, tandis que le risque de décès par tous les types de cancer était inférieur d’environ 18% par rapport aux personnes inactives.
Bien sûr, les personnes régulièrement actives avaient la meilleure santé globale – et avaient un risque de décès prématuré de 5% inférieur, quelle qu’en soit la cause, par rapport aux guerriers du week-end. Cette découverte est cohérente avec des recherches antérieures, qui suggèrent que plus vous faites d’exercice, plus c’est bénéfique pour votre santé.
Mais cela n’est vrai que jusqu’à un certain point – les recherches montrant que faire plus de cinq fois l’activité hebdomadaire minimale recommandée (l’équivalent d’environ 12,5 heures d’exercice modéré ou d’un peu plus de six heures d’activité vigoureuse) n’a aucun avantage supplémentaire.
LE RISQUE DE “DÉFORMATION”
Il est bien connu que l’exercice améliore notre condition cardiorespiratoire, ce qui est important pour assurer le bon fonctionnement de notre cœur et de nos poumons. Non seulement cela nous permet de faire de l’exercice plus longtemps et plus intensément, mais cela améliore également d’autres aspects de notre santé, comme l’abaissement de la tension artérielle.
C’est probablement aussi la raison pour laquelle la recherche montre que les personnes qui font de l’exercice régulièrement ont un risque plus faible de décès prématuré, quelle qu’en soit la cause. L’exercice réduit également la graisse corporelle et réduit l’inflammation, ce qui peut expliquer pourquoi l’activité physique réduit le risque de décès par cancer.
Mais la recherche montre que la fréquence à laquelle vous faites de l’exercice est également importante pour améliorer et maintenir votre condition physique. En fait, aussi peu que 72 heures entre les séances d’entraînement suffisent pour que le “désentraînement” se produise. Cela fait référence à la perte partielle ou totale des adaptations d’entraînement (telles qu’une meilleure fonction cardiovasculaire) qui se produit lorsque nous arrêtons de faire de l’exercice.
