Comment rejoindre une chorale aide à se mettre au diapason du deuil

En pleurant une perte, un récent Journal médical britannique une étude suggère que chanter en groupe peut frapper juste la bonne note. Les personnes ayant vécu un deuil dû au cancer au cours des cinq dernières années présentaient moins de dépression et un meilleur sentiment de bien-être général si elles rejoignaient une chorale.

Harmonie dans la guérison

La nouvelle étude a porté sur 58 volontaires endeuillés qui ne suivaient pas de thérapie ou ne prenaient aucun médicament contre l’anxiété ou la dépression. La moitié des sujets ont choisi de rejoindre une chorale tandis que l’autre moitié a choisi de ne pas participer à un chant de groupe. Les participants à la chorale ont participé à des séances de chant hebdomadaires de 90 minutes pendant 12 semaines, avec un suivi à la semaine 24. Des chercheurs du département des sciences du comportement et de la santé de l’University College de Londres ont mesuré les changements dans les niveaux d’anxiété et de dépression des sujets. , le bien-être, l’efficacité personnelle et l’estime de soi au fil du temps, en s’adaptant à divers facteurs tels que la démographie et le temps qui s’est écoulé depuis le décès d’un proche.

Le chant a clairement remonté le moral. Les symptômes de dépression chez les participants à la chorale ont diminué de près de 11 pour cent au cours de la semaine 24. Leur bien-être a également augmenté à peu près dans la même mesure. L’auto-efficacité des participants à la chorale a augmenté de près de 10 pour cent. L’estime de soi a notamment augmenté de 17 pour cent. Le groupe témoin n’a connu aucun changement statistiquement significatif dans aucune de ces mesures. Les résultats sont restés inchangés même après prise en compte d’autres facteurs, tels que l’âge et le sexe. Et, bien que les sujets chantants n’aient pas signalé d’amélioration directe de leur santé mentale en soi, ils bénéficiaient d’une santé mentale plus stable que les témoins.

Exprimer la résilience

L’étude étend les recherches antérieures sur les bienfaits thérapeutiques du chant de groupe, en particulier pour les personnes touchées par le cancer, y compris celles qui ont perdu quelqu’un à cause de la maladie. Les études antérieures ont également confirmé l’idée selon laquelle le chant peut réduire l’anxiété et la dépression et améliorer la confiance en soi, l’estime de soi et la perception de la santé au fil du temps. Par exemple, des effets similaires ont été observés dans programmes de batterie de groupequi favorisent également la conscience de soi et une identité positive.

Les chercheurs ont conclu que l’appartenance à une chorale procure un sentiment de communauté et d’appartenance, essentiel pour les personnes confrontées à une perte. Le sentiment d’expérience partagée et d’empathie a permis aux membres d’exprimer plus facilement leurs émotions et de se sentir compris. De plus, le fait de chanter ensemble peut être une puissante libération émotionnelle, offrant un moyen de canaliser le chagrin et de trouver du réconfort dans l’expression collective de la musique. Ce soutien mutuel, combiné aux aspects d’apprentissage et de renforcement de la résilience de la participation chorale, contribue à expliquer le effets positifs, ont conclu les chercheurs.

De plus, la variété des chansons interprétées par une chorale, allant des ballades réfléchies aux airs pop exaltants, a aidé les participants à naviguer dans le mélange complexe d’émotions associées au deuil. Chanter des chansons qui résonnaient avec des expériences personnelles de perte était thérapeutique, tandis que chanter des mélodies plus optimistes offrait un sentiment d’espoir et de positivité. Chanter une gamme dynamique d’expressions musicales a permis aux individus d’explorer et de réconcilier leurs sentiments dans un environnement sûr et « protecteur ».

À l’écoute des émotions

L’étude présentait plusieurs points forts qui rendent ses résultats remarquables. D’une part, elle s’est concentrée sur un type spécifique de deuil – le deuil dû au cancer – que l’analyse a différencié d’autres expériences de deuil telles que le deuil d’une perte soudaine et violente. Cette spécificité a permis une analyse plus ciblée des effets du chant choral afin que les résultats puissent offrir une base solide et des informations complètes sur ses effets à long terme sur la santé mentale.

Contrairement à certaines études de musicothérapie, cette intervention chorale n’a pas été dirigée par des thérapeutes. Au lieu de cela, il a fonctionné comme une initiative de soutien mutuel. Les auteurs ont noté que cela supprimait les obstacles à la participation, faisant de l’adhésion à un groupe de chant une alternative peu coûteuse mais efficace au traitement du deuil.

Lectures complémentaires :

Deuil, deuil compliqué et DSM

Traitement du deuil compliqué chez les survivants d’une perte par suicide

Le deuil prolongé, thème majeur des mémoires du prince Harry