Choses de santé : boissons saines

Los liquides Ils sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme et encore plus en été. Quelque boissons oui rafraîchissements je suis très en bonne santé et ils nous aident à compléter notre alimentation. En été, il n’est pas difficile de manger au moins une journée 3 litres de liquide, qu’il s’agisse de jus, d’eau, de smoothies, de granités ou de sorbets. Pendant les mois les plus froids, nous pouvons nous lasser je bois toujours la même chosemais maintenant avec la chaleur on peut avoir boissons gazeuses saines avec un point originalité.

Opter pour des boissons saines contribue non seulement au bien-être physique, mais peut aussi être un plaisir pour le palais. Ci-dessous, nous explorerons quelques options rafraîchissantes et nutritives qui peuvent devenir vos alliées sur le chemin d’une vie plus saine.

Smoothies verts énergisants

Les smoothies verts sont un excellent moyen d’incorporer des nutriments essentiels à votre alimentation quotidienne. Combinant des feuilles vertes fraîches, des fruits et des superaliments comme les épinards, les bananes et le chia, ces smoothies sont non seulement riches en vitamines, mais fournissent également une dose supplémentaire d’énergie à emporter dans la journée.

Smoothie vert classique : énergie rafraîchissante

Ingrédients:

• 2 tasses d’épinards frais
• 1 banane mûre
• 1 pomme verte, pelée et épépinée
• 1 tasse d’ananas frais, haché
• 1/2 concombre, pelé
• 1 tasse d’eau de coco
• Glace au goût

Instructions:

1. Lavez bien les épinards et le concombre.
2. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
3. Mélanger à grande vitesse jusqu’à consistance lisse.
4. Ajoutez de la glace si vous souhaitez une texture plus froide.
5. Servez dans un verre et dégustez ce smoothie vert plein d’énergie et de nutriments.

Smoothie énergisant aux baies et aux épinards :

Ingrédients:

• 1 tasse d’épinards frais
• 1 tasse de petits fruits mélangés (fraises, bleuets, framboises)
• 1 banane mûre
• 1/2 avocat mûr
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 tasse de lait d’amande non sucré
• Glace au goût

Instructions:

1. Lavez les épinards et les baies.
2. Pelez la banane et l’avocat.
3. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
4. Mélangez jusqu’à obtenir une texture onctueuse et crémeuse.
5. Ajoutez de la glace si vous préférez une consistance plus fraîche.
6. Versez dans un verre et dégustez ce smoothie plein d’antioxydants et de nutriments revitalisants.

Ces recettes fournissent non seulement un regain d’énergie, mais constituent également une délicieuse façon d’incorporer davantage de légumes et de fruits à votre alimentation quotidienne. Expérimentez avec les ingrédients et ajustez les proportions en fonction de vos préférences personnelles !

Infusions revitalisantes

Les infusions aux herbes offrent une alternative saine et délicieuse aux boissons sucrées. Le thé à la menthe poivrée, à la camomille ou au gingembre peut aider à améliorer la digestion, à soulager le stress et à procurer une sensation de réconfort après une journée bien remplie.

Eau infusée aux fruits

Un moyen simple de rendre l’eau plus attrayante consiste à ajouter des morceaux de fruits frais. Infuser des fruits, que ce soit avec des fraises, des tranches de concombre ou de la menthe, ajoute non seulement une touche de saveur mais augmente également votre apport en vitamines et minéraux essentiels.

Lait d’amande ou d’avoine

Pour ceux qui recherchent des alternatives au lait de vache, les options à base d’amande ou d’avoine sont d’excellents choix. Ces laits végétaux sont peu caloriques, riches en nutriments et offrent une texture onctueuse qui peut être dégustée seule ou dans des smoothies et cafés.

Jus de betterave et de carotte

Mélange vibrant et sain, le jus de betterave et de carotte est une source d’antioxydants bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et renforce le système immunitaire. De plus, sa saveur sucrée et rafraîchissante en fait une délicieuse option.

Sorbets rafraîchissants

Sorbet citron. Utilisez comme ingrédients 6 yaourts nature, le jus de deux citrons, le zeste d’un citron et une petite bouteille de lait meringué. Mélangez-les. Conservez le mélange au réfrigérateur. Il sorbet Cela vous aidera à alléger votre digestion.

Barbotine à l’orange. Vous avez seulement besoin de : 2 tasses d’eau, 1 de sucre et 2 verres de jus d’orange. Faites bouillir l’eau et le sucre à feu doux pendant 10 minutes. Une fois refroidi, ajoutez le jus d’orange et conservez-le au congélateur. Ensuite, lorsque le liquide cristallise, on le bat et on le laisse au congélateur jusqu’à ce que l’on veuille le consommer.

Sorbet à l’ananas. Utilisez un demi-kilo d’ananas, 1 verre d’eau, 1 verre de sucre et du zeste de citron. Faites cuire le zeste de citron et le sucre pendant 7 minutes. Mettre de côté et laisser refroidir. Retirez la peau. Ajoutez ensuite l’ananas écrasé. Conserver au réfrigérateur.

En choisissant consciemment des boissons saines, vous franchissez une étape importante vers un mode de vie plus équilibré. Expérimentez ces options et découvrez celles qui correspondent le mieux à vos goûts et à vos besoins nutritionnels. Votre corps vous remerciera !

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