Si vous essayez de perdre du poids, il est important de faire attention à tout ce que vous mettez dans votre corps, y compris les boissons que vous buvez. Bien que nous entendions toujours parler de la valeur d’un petit-déjeuner sain, nous ne pouvons pas oublier que ce que vous buvez le matin joue également un rôle majeur à cet égard. Et il s’avère que de nombreuses personnes commencent leur journée du mauvais pied avec une boisson qui fait grossir et qui peut nuire à la perte de poids : le café riche en sucre.
Pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous devriez omettre les ingrédients sucrés de votre café du matin si vous essayez de perdre quelques kilos, nous avons parlé à des diététistes agréés. Trista Meilleur des suppléments Balance One et Jean Bordeaux. Lisez la suite pour tous leurs avis d’experts!
Café sucré
Beaucoup d’entre nous comptent sur une tasse de café quotidienne pour démarrer nos matinées et nous donner l’énergie nécessaire pour affronter la journée. Et si, comme beaucoup de gens, vous êtes un grand fan des édulcorants dans la vie, vous pouvez choisir de charger ce café avec du sucre, des sirops aromatisés, des crèmes sucrées, etc. Peut-être avez-vous même une commande chez Starbucks qui plaît vraiment à votre dent sucrée. Cependant, malheureusement, Best avertit que “l’une des pires habitudes de consommation pour ceux qui veulent un corps plus maigre est de consommer des cafés de spécialité riches en sucre et en matières grasses”.
Bien sûr, le café seul n’est pas le problème ; c’est tout ce que vous y mettez qui peut nuire à votre corps. Selon Best, “le café peut entraîner une prise de poids principalement en raison des ingrédients que vous utilisez pour l’adoucir”. Bien qu’une petite gâterie de temps en temps ne soit pas un problème majeur, si vous commandez la même boisson riche en sucre au café tous les jours, cela s’additionnera vraiment avec le temps. Comme le dit Best, “En ajoutant des édulcorants ou des crèmes riches en calories et en matières grasses, vous augmentez la probabilité que votre boisson au café habituelle provoque une prise de poids.”
Burdeos est d’accord, expliquant qu'”un régime alimentaire riche en sucres ajoutés est associé à une myriade de problèmes de santé, notamment l’inflammation et la prise de poids, qui pourraient entraîner des maladies chroniques en aval telles que le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux”. Aïe !
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Et lorsque vous considérez la quantité de sucre contenue dans votre boisson au café préférée, vous voudrez y réfléchir à deux fois avant de la commander si souvent. Burdeos nous explique tout : “Pour référence, l’American Heart Association recommande pas plus de 36 g de sucre (9 cuillères à café) par jour pour les hommes et 24 grammes de sucre (6 cuillères à café) par jour pour les femmes. Un café moyen à grand avec du sucre ajouté peut contenir jusqu’à environ 15 à 20 grammes de sucre », dit-elle. À la réflexion, peut-être que le café noir n’est pas si mauvais.
En fait, Best dit que “le café noir est le meilleur pour la perte de poids” et souligne que, dans certains cas, “la caféine peut améliorer les efforts de perte de poids”. C’est une bonne nouvelle pour tous ceux qui peuvent gérer l’amertume ! Mais si vous ne supportez vraiment pas de prendre votre café noir, Burdeos vous donne quelques conseils : « Je vous recommande de faire votre propre café à la maison où vous avez le contrôle total des ingrédients que vous ajoutez. Gardez à l’esprit qu’il est toujours préférable d’utiliser des édulcorants naturels – cela finira certainement par payer.
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