La Journée sans tabac sensibilise aux risques sanitaires liés au tabagisme.
La Journée sans tabac a lieu le deuxième mercredi du mois de mars et est consacrée à la sensibilisation aux effets néfastes du tabac. En cette Journée sans tabac, des millions de personnes dans le monde prennent position contre la cigarette. Arrêter de fumer est une victoire majeure en matière de santé, et une alimentation équilibrée peut être une arme puissante dans la lutte contre l’addiction.
Quel que soit le jour, arrêter de fumer apporte d’immenses bénéfices. Chaque minute sans fumée permet à votre corps de guérir et réduit le risque de nombreux problèmes de santé. L’Inde, avec 12% des fumeurs mondiauxselon L’OMSa une occasion importante de bénéficier d’un avenir sans fumée.
Voici quelques bons conseils pour arrêter de fumer :
Alimentation plutôt que nicotine : Une alimentation saine joue un rôle crucial pour aider ceux qui arrêtent de fumer. Voici de quoi remplir votre réfrigérateur :
Centrale antioxydante : Faites le plein de fruits et de légumes comme les baies, les légumes-feuilles, les agrumes et les carottes. Les antioxydants combattent les dommages causés par le tabagisme et favorisent la réparation cellulaire.
Combattants de l’inflammation : Les acides gras oméga-3, présents dans les graines de lin, les poissons gras (saumon, maquereau) et les noix, ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation liée au tabagisme.
Sucettes pour la peau : Grignotez des noix et des graines comme des amandes, des graines de tournesol et des graines de citrouille. Riches en vitamine E, ils peuvent améliorer la santé de la peau, souvent affectée par le tabagisme.
Constructeurs de muscles : Les sources de protéines maigres comme le tofu, la volaille, le poisson et les légumineuses sont essentielles. Les protéines soutiennent la réparation et l’entretien musculaires, ce qui est crucial lors des ajustements du corps après l’arrêt du tabac.
L’hydratation est la clé : Buvez beaucoup d’eau et de thés naturels pour rester hydraté. Rester rassasié peut aider à réduire les fringales.
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