Des superaliments pour vous rassasier : Nous nous sentons généralement mal à l’aise en faisant des exercices ou tout autre travail l’estomac vide. Mais la majorité d’entre nous peut avoir du mal à manger un bol complet de petit-déjeuner nutritif le matin. L’une des meilleures façons de rester rassasié pendant de longues heures est de consommer des aliments spécifiques riches en fibres, en protéines et en autres nutriments essentiels. Voici une liste de superaliments extrêmement sains et qui vous rassasient plus longtemps.
Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir les superaliments qui renforcent l’immunité :
Des superaliments pour vous rassasier
1. Gruau
L’un des repas les plus sains que vous puissiez inclure dans votre alimentation est la farine d’avoine. Il contient une grande quantité de fibres solubles qui empêchent l’absorption du cholestérol par l’organisme. L’avoine a un faible indice glycémique car elle est plus longue à digérer. Les aliments à faible indice glycémique sont moins susceptibles de provoquer une augmentation de la glycémie.
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2. Poisson
Le poisson est connu comme l’un des aliments les plus sains au monde. C’est une protéine maigre qui contient une quantité impressionnante d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé du cœur et du cerveau. La présence de protéines et d’oméga-3 dans le poisson contribue à vous rassasier pendant de longues heures et à maîtriser la faim.
3. Noix
Les noix contiennent des nutriments essentiels qui vous rassasient plus longtemps (Crédits image : Canva)
Les noix sont une excellente source de protéines, de fibres, de graisses saines, de vitamines et de minéraux qui aident à perdre du poids et à brûler la graisse du ventre. Ils regorgent de nutriments nourrissants qui fournissent de l’énergie et favorisent la satiété.
4. Haricots
Un autre aliment incroyable à inclure dans votre alimentation sont les haricots comme les haricots verts, les haricots rouges ou les haricots noirs. Les haricots sont riches en fibres, en protéines et en glucides complexes, qui sont digérés lentement par le corps, ce qui vous rassasie pendant de longues heures.
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5. Graines de chia
Les graines de chia sont des graines puissantes qui contiennent de grandes quantités d’antioxydants et de nutriments qui favorisent un corps sain. En plus d’être riches en antioxydants, les graines de chia contiennent des quantités incroyables de fibres, un nutriment essentiel qui favorise la satiété et prévient la faim et la suralimentation.
(Avertissement : cet article est fourni à titre informatif uniquement. Il ne remplace pas les conseils, diagnostics ou traitements professionnels.)
2023-10-14 06:02:00
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