Vous sentez-vous déprimé, anxieux ou tendu, mais vous ne savez pas pourquoi ? Ces habitudes quotidiennes affectent la façon dont vous vous sentez.
1. Trop de caféine
Nous l’avons déjà mentionné, mais boire trop de caféine peut provoquer une sensation d’agitation. De plus, la caféine peut vous rendre sombre ou anxieux. Peut-être buvez-vous trop de café ? Essayez de remplacer une tasse de café ordinaire par du café décaféiné.
2. Trop peu d’exercice
La quantité d’exercice physique dans une journée affecte la façon dont vous vous sentez. La recherche montre que l’exercice peut vous faire vous sentir moins anxieux et/ou déprimé. Ne panique pas. Vous n’êtes pas obligé de commencer à faire de l’exercice quatre fois par semaine tout de suite. Essayez de marcher 20 minutes chaque jour.
3. Médias sociaux
Bien sûr, les réseaux sociaux sont source de distraction, mais inconsciemment, ils vous poussent également à vous comparer constamment aux autres. Cela peut vous faire sentir anxieux ou déprimé. Essayez de vous rappeler que les réseaux sociaux ne représentent qu’une toute petite partie de la vie d’une personne. Vous pouvez par exemple vous mettre d’accord pour n’ouvrir Instagram ou Facebook qu’après le petit-déjeuner et ranger votre téléphone vers 21 heures.
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4. Trop peu dehors
Si vous passez beaucoup de temps à l’intérieur, cela peut avoir un impact négatif sur votre humeur. La nature a un effet calmant sur votre système nerveux et la production de vitamine D fait en sorte que les sentiments de dépression diminuent.
5. Trop de glucides
Les glucides rapides garantissent que votre niveau d’énergie augmente. Les exemples incluent les biscuits, les bonbons, la crème glacée et les boissons gazeuses. Si vous mangez ou buvez trop souvent des glucides rapides, votre glycémie fluctuera davantage. En conséquence, vous pouvez souffrir de sautes d’humeur.
6. Travailler trop
Il n’y a rien de mal à conduire un peu, mais trop de travail vous épuise et vous rend moins bien dans votre peau. Alors donnez-vous du temps et de l’espace pour vous détendre. Vous pensez que vous travaillez trop ? Appelez un ami, allez vous promener ou rendez visite à un parent. Vous verrez que vous vous sentirez un peu plus énergique par la suite.
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Bron : Poosh.com
