Vous empêcher de perdre du poids : sept erreurs ralentissent vraiment votre métabolisme

1. Vous buvez trop peu d’eau

On vous a probablement dit, quand vous étiez enfant, qu’il fallait boire entre deux et trois litres d’eau par jour.

Trop peu d’eau ralentit également votre métabolisme et rend plus difficile la perte de poids. Alors buvez toujours beaucoup, car cela aiguise également l’esprit et favorise la concentration.

2. Vous dormez trop peu

Un sommeil insuffisant et irrégulier perturbe le métabolisme. Si vous dormez moins de quatre heures par nuit, le métabolisme des sucres est perturbé.

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment mangent également plus souvent des aliments riches en calories. Un rythme de sommeil régulier et une durée de sommeil suffisante sont les conditions préalables à un métabolisme fonctionnant de manière idéale.

3. Vous mangez trop peu de protéines

Les aliments riches en protéines stimulent réellement le métabolisme car le corps doit dépenser beaucoup d’énergie pour décomposer les protéines.

De plus, les protéines vous rassasient pendant longtemps et brûlent déjà plus de calories que les autres nutriments lors de leur transformation dans le corps. Cependant, l’alimentation ne doit pas être exclusivement composée de protéines.

4. Ils ne pratiquent que des sports d’endurance

Il va sans dire que l’exercice stimule le métabolisme. Cependant, si vous pratiquez uniquement des sports d’endurance, vous n’exploitez pas pleinement votre potentiel. Pour cette raison, vous devriez faire de la musculation plus souvent, car cela stimule réellement votre métabolisme.

5. Vous mangez irrégulièrement

Manger de manière irrégulière ou même sauter des repas affecte négativement votre métabolisme et le ralentit.

Nous pense que cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement est faux. Le corps dépend d’un apport régulier en nutriments. S’il en reçoit trop peu, il passe en mode économie. Vous devez absolument manger quelque chose après votre entraînement, car c’est le seul moyen de développer votre masse musculaire.

6. Vous buvez trop d’alcool

L’alcool tue vraiment la silhouette et est absolument interdit lorsqu’il s’agit de perdre du poids. La raison en est qu’après avoir bu de l’alcool, le corps se préoccupe principalement de décomposer l’alcool.

Le métabolisme des glucides et des graisses s’arrête presque complètement. Cela ralentit radicalement le métabolisme et arrête la combustion des graisses.

7. Vous mangez trop de sucre

Tout le monde sait que le sucre n’aide pas à perdre du poids. Les aliments sucrés ralentissent le métabolisme et le taux de sucre dans le sang augmente rapidement.

Le pancréas libère alors de l’insuline, qui garantit que le sucre passe du sang aux cellules. Cependant, lorsque le pancréas est surchargé, il peut se retrouver avec trop peu de sucre dans le sang et une hypoglycémie s’ensuit.

Ceci est généralement suivi de fringales et, dans le pire des cas, cela peut conduire au diabète.