TEMPO.CO, Jakarta – Une alimentation malsaine peut avoir un certain nombre d’effets sur l’organisme, notamment une prise de poids et une glycémie élevée ou Diabète. Dans de nombreux cas, il existe des options saines pour remplacer les aliments malsains.
Les diabétiques évitent ces 5 aliments
Voici 5 aliments à éviter si vous souffrez de diabète ainsi que des substituts plus sains www.diabetescarecommunity.com.
1. Viande transformée
Viande transformée comme le bacon, le jambon, le salami ou le bœuf séché contiennent de nombreux produits chimiques nocifs qui ne sont pas présents dans la viande fraîche. Ils ont également été liés à des maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques dans diverses études. Vous pouvez remplacer les viandes transformées par des protéines plus naturelles, comme le poulet, la dinde, le thon ou les œufs durs.
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2. Lait entier
Les produits laitiers entiers, en particulier ceux contenant des graisses saturées ou de mauvaises graisses, peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque. De plus, comme les aliments riches en matières grasses contiennent naturellement plus de calories, les produits laitiers entiers peuvent augmenter votre risque d’obésité.
Remplacez les produits laitiers entiers par des produits laitiers faibles en gras ou sans gras et du lait non laitier comme le lait d’amande ou de soja. Lorsque vous choisissez des produits faibles en gras, gardez toujours un œil sur les autres ingrédients malsains qui peuvent être ajoutés pour remplacer les graisses, comme le sucre ou les graisses saturées.
3. Collations emballées et produits de boulangerie transformés
La plupart des gâteaux, biscuits et pâtisseries emballés sont fabriqués avec du sucre raffiné, de la farine raffinée et des graisses malsaines. Le gâteau contient également un certain nombre de produits chimiques, notamment des conservateurs, des colorants et des arômes. De plus, les glucides contenus dans les aliments transformés sont généralement des glucides simples, qui provoquent des pics de glycémie et d’insuline. Remplacez les collations emballées et les produits de boulangerie transformés par des légumes, une poignée d’amandes ou des tranches de pommes avec du beurre d’arachide sur le dessus.
4. Céréales sucrées pour le petit-déjeuner
Les céréales pour petit-déjeuner sont parmi les aliments transformés les plus consommés et riches en sucres ajoutés. En fait, la plupart mentionnent le sucre comme deuxième ou troisième ingrédient. Commencer la journée avec des céréales de petit-déjeuner riches en sucre augmentera votre taux de sucre dans le sang et votre taux d’insuline. Une consommation excessive de sucre peut également augmenter le risque d’obésité, ainsi que de maladies cardiaques et de cancer.
Remplacez les céréales sucrées du petit-déjeuner par des flocons d’avoine, du granola maison ou des céréales du petit-déjeuner qui contiennent peu ou pas de sucre ajouté.
5. Frites
Car frites frit dans de l’huile qui contient des graisses saturées malsaines, très riches en graisses et en calories. Cela peut poser un certain nombre de risques graves pour la santé tels que les maladies cardiaques et l’obésité si vous mangez trop souvent des frites. Les frites contiennent également beaucoup de sel, ce qui peut contribuer à une augmentation de la tension artérielle. Remplacez les frites par des bâtonnets de légumes ou des quartiers de patates douces rôties.
YOLANDA AGNE
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