voici l’ordre pour perdre du poids |

Comment perdre du poids en mangeant? D’abord les légumes, puis la viande ou le poisson et enfin les pâtes ou le pain. C’est le cycle nutritionnelcomme l’appellent les experts, ce qui ralentit le temps auquel la nourriture quitte l’estomac. De cette façon, nous nous sentons plus rassasiés.

L’inversion des débits stimule la libération de l’hormone de croissance

Rien de nouveau en tout cas. La nouvelle est que des recherches ont découvert que manger dans l’ordre inverse par rapport aux systèmes traditionnels, il serait capable de déclencher le libération de l’hormone de croissance, GLP-1. C’est la même condition qui se produit avec les nouveaux médicaments antidiabétiques utilisés pour perdre du poids.

Le concept est que si oui commencez par les fibres, puis passez aux protéines blanches ou de poisson avec des graisses saines et terminer par les glucides, l’hormone de croissance est stimulée.

Comment perdre du poids en mangeant : d’autres recherches étaient déjà parvenues à des conclusions similaires

Déjà un Étude 2019 de l’Université de Columbia avait démontré que une routine de ce type chez les personnes prédiabétiques réduit les pics de glycémie de 46 pour cent. Éviter les pics de glycémie réduit le risque d’obésité et de maladies cardiovasculaires.

Et une autre étude sur des patients vivant avec le diabète a confirmé que manger dans cet ordreen prenant également une pause de dix minutes entre les repas, donne des résultats similaires à ceux des médicaments antidiabétiques.

La relation entre l’insuline et l’hormone de croissance

Ongle méta-analyse de 2023 a confirmé que il peut aussi y avoir les mêmes résultats pour les personnes qui ne souffrent pas de diabète. Après avoir analysé 11 études sur le sujet, les chercheurs ont démontré que manger dans cet ordre les niveaux d’insuline diminuent et les niveaux d’hormone de croissance augmentent. Des niveaux élevés de GLP-1 ralentissent la digestion et indiquent au cerveau que vous n’avez pas besoin de manger.

Le cycle nutritionnel aide à perdre du poids non seulement grâce à la libération de cette hormone, mais aussi parce que on commence à faire le plein de légumes qui contiennent peu de calories, puis passez aux protéines qui sont généralement très rassasiantes. À ce stade, la dose de glucides peut être inférieure.

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