POV : Vous sortez avec votre rendez-vous pour une pizza et du vin, vous cliquez instantanément tous les deux, et ils vous invitent même à revenir chez eux. Tout se passe à merveille, jusqu’à ce que votre érection vous lâche à mi-chemin. Si vous n’êtes pas sûr de ce qui s’est passé, il peut être judicieux d’examiner de plus près votre diète menant à l’événement anticlimatique. La malbouffe peut avoir un effet néfaste sur votre libido et une consommation excessive d’alcool peut vous laisser avec un cas malheureux de whisky.
«La santé sexuelle et la nutrition partagent une relation plus étroite que la plupart ne le pensent. Ce que nous mettons dans notre corps détermine son fonctionnement, et une mauvaise alimentation peut influencer la fonction érectile par ses effets sur la biologie des vaisseaux sanguins et des nerfs, entraînant des problèmes qui affecteront les performances sexuelles », explique le Dr Rushikesh Trivedi, expert métabolique chez Fast&Up.
Lorsque nous parlons de la santé sexuelle des hommes, nous ne parlons pas seulement de la sexe pulsion ou libido, mais aussi la capacité d’avoir et de maintenir une érection, connue sous le nom de fonction érectile. Votre alimentation et votre nutrition peuvent avoir un impact positif ou négatif sur votre santé et vos performances sexuelles, à la fois directement et indirectement. Nous avons parlé au Dr Trivedi pour comprendre comment cela se produit. Voici tout ce que vous devez savoir sur la relation entre la nutrition et la santé sexuelle chez les hommes.
Comment une mauvaise alimentation affecte la santé sexuelle des hommes
Suivre une alimentation saine et équilibrée n’est pas seulement la clé pour bien paraître dans la chambre à coucher, c’est aussi responsable de votre santé sexuelle. Si vous remarquez une diminution de votre libido ou de votre fonction érectile, il est temps de commencer à éliminer les aliments malsains et la malbouffe de votre plan nutritionnel. “Faire des choix alimentaires intelligents peut aider à changer les choses. Il est essentiel de consommer des repas riches en zinc, en vitamine E et en acides gras oméga-3 pour une santé et une production optimales des spermatozoïdes. Les noix, les haricots, les crustacés, les légumes verts, les graines, les fruits de mer et d’autres aliments entrent dans cette catégorie », conseille le Dr Trivedi. Il suggère également de consommer des suppléments de marques fiables et certifiées pour répondre à vos besoins alimentaires.
N’oublions pas qu’une mauvaise alimentation est également liée à la prise de poids et à l’obésité, ce qui peut entraîner des problèmes d’estime de soi et d’autres problèmes de santé. “Le fait de porter ces kilos en trop peut augmenter les risques de développer des problèmes de santé et sexuels non désirés”, explique le Dr Trivedi.
Des habitudes de vie qui nuisent à votre santé sexuelle
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais vos habitudes de vie malsaines peuvent affecter vos habitudes sexuelles à long terme. Le tabagisme, la consommation excessive de caféine et d’alcool, des horaires de sommeil irréguliers et une routine stressante peuvent entraîner un dysfonctionnement sexuel sur une période de temps. Il est essentiel que vous preniez soin de votre santé cardiovasculaire pour améliorer votre santé sexuelle.
Faire du sport pour améliorer sa santé sexuelle
Selon le Dr Trivedi, les causes les plus courantes des problèmes sexuels sont la fatigue et la dépression. Faire de l’exercice peut améliorer votre humeur et vous aider à avoir de meilleures relations sexuelles. “En faisant de l’exercice régulièrement, vous augmentez votre circulation sanguine et votre endurance. Vous libérez également plus d’endorphines, qui génèrent des émotions positives dans le corps semblables à la morphine », dit-il.
