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Vitamines et minéraux pour des soins de peau appropriés

Vitamines et minéraux pour des soins de peau appropriés

2024-02-20 02:00:00

La peau, en tant qu’organe frontière entre le monde interne et externe du corps, est exposée à diverses influences et stress. Une alimentation saine et suffisante constitue la meilleure protection contre la maladie et le vieillissement prématuré. Un manque de substances vitales peut entraîner des déficiences importantes.

La vitamine A favorise la croissance de la peau et des muqueuses. Une carence entraîne des troubles de la kératinisation, des démangeaisons, des éruptions cutanées et des cheveux cassants.

Le ß-carotène améliore la tolérance au soleil et joue un rôle important en rendant inoffensives les toxines de la peau.

La biotine et Panthothensäure apaisent la peau, ont un effet anti-inflammatoire et sont importants pour la croissance des cheveux.

Le fer est responsable du transport de l’oxygène dans le sang. Une carence peut entraîner une chute de cheveux, des problèmes de cicatrisation des plaies et une peau pâle, mais aussi des ongles cassants.

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Une carence en vitamine B2 entraîne des lèvres et des coins de la bouche gercés, une peau sèche et enflammée et des démangeaisons.

La vitamine B6 est une substance vitale importante pour la réparation des tissus. Son absence entraîne une chute des cheveux, une inflammation de la peau et des muqueuses et une peau squameuse.

Le lycopène appartient au groupe des caroténoïdes, des substances végétales qui ont une fonction protectrice très importante. Présent de préférence dans les tomates, il protège la peau des rayons UV et lutte ainsi contre le vieillissement cutané.

La vitamine E neutralise les substances nocives pour les cellules et prévient le vieillissement cutané. Les « radicaux libres », qui peuvent être provoqués par les rayons UV ou le tabagisme, sont éliminés. Il a un effet calmant sur la peau et protège contre les inflammations. S’il n’y en a pas assez, la peau est plus sensible à la lumière, se remet moins bien de l’inflammation et devient sèche et squameuse.

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La vitamine C favorise le renouvellement cellulaire et le développement des fibres de collagène, qui donnent sa force à la peau. Il augmente l’humidité de la couche cornée et conduit ainsi au lissage des rides.

En cas de carence, la peau paraît plus âgée et devient rugueuse. Des problèmes de cicatrisation des plaies sur la peau et des muqueuses ainsi qu’une chute des cheveux peuvent en résulter.

Le zinc est important pour la cicatrisation des plaies. En cas de carence, la peau devient excessivement squameuse et les ongles et les cheveux deviennent cassants et craquelés. Des éruptions cutanées avec démangeaisons et une perte de cheveux peuvent en résulter.

Une alimentation riche en substances naturelles d’origine végétale est importante pour l’approvisionnement en substances vitales. Par exemple, 1 verre de jus d’orange, de jus de carotte et de jus de tomate couvrent une grande partie des besoins quotidiens en vitamine C, ß-carotène et lycopène.

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La qualité des substances vitales est la plus élevée dans les aliments végétaux frais et mûrs et ne peut pas être remplacée de manière adéquate par des comprimés de vitamines. Un grand nombre de substances végétales secondaires, qui donnent souvent leur parfum et leur arôme aux aliments, constituent la base d’une alimentation saine contenant des substances vitales. S’il n’est pas possible de consommer suffisamment de fruits et légumes frais chaque jour, vos besoins peuvent également être satisfaits grâce à des compléments nutritionnels de haute qualité.

Une alimentation saine est non seulement une condition préalable au bien-être général, mais aussi à une peau, des cheveux et des ongles sains et beaux.



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