Soomi Lee, Ph.D.
Crédit : PennState
Une nouvelle étude a identifié 4 habitudes de sommeil – les bons dormeurs, les dormeurs de rattrapage le week-end, les dormeurs insomniaques et les siestes – et a révélé qu’il était peu probable que les gens changent leurs habitudes de sommeil sur 10 ans.1,2 Cependant, certaines habitudes de sommeil sont plus nocives que d’autres. , comme l’insomnie entraînant une moins bonne santé à long terme.
“Ces résultats peuvent suggérer qu’il est très difficile de changer nos habitudes de sommeil, car la santé du sommeil est intégrée à notre mode de vie global”, a déclaré la chercheuse principale Soomi Lee, PhD, de l’Université d’État de Pennsylvanie, dans un communiqué de presse.2 “Cela peut également suggérer que les gens ne connaissent toujours pas l’importance de leur sommeil et les comportements liés au sommeil.
Les enquêteurs ont mené une étude pour identifier divers phénotypes de santé du sommeil chez les adultes et voir comment les phénotypes de santé du sommeil se transforment au fil du temps.1 Ils voulaient également évaluer les phénotypes de santé du sommeil avec le risque de maladies chroniques.
En exploitant les données longitudinales de l’étude Midlife in the United States (2004-2006 et 2013-2017), 3 683 participants ont déclaré eux-mêmes leur santé du sommeil, notamment la régularité, la satisfaction, la vigilance, l’efficacité et la durée, ainsi que le nombre et le type de troubles chroniques. conditions. Les enquêteurs ont également collecté des données sur des covariables, telles que l’âge, le sexe, la race, l’éducation, le statut de partenaire, le nombre d’enfants, la situation professionnelle, le tabagisme, l’alcool et l’activité physique.
En fin de compte, l’étude a identifié 4 phénotypes de santé du sommeil : les bons dormeurs, les dormeurs insomniaques, les dormeurs de rattrapage du week-end et les dormeurs. Les bons dormeurs avaient des habitudes de sommeil optimales pour tous les points de données, les dormeurs de rattrapage du week-end avaient un sommeil irrégulier avec une durée moyenne de sommeil courte mais une durée de sommeil plus longue le week-end ou les jours non ouvrables, les dormeurs insomniaques avaient des problèmes de sommeil dus à des symptômes d’insomnie, une durée de sommeil courte, élevée fatigue diurne et temps d’endormissement long, et les dormeurs dormaient bien la plupart du temps, mais avec des siestes fréquentes pendant la journée. Plus de la moitié des participants ont été identifiés comme des dormeurs ou des dormeurs insomniaques.
« Nous devons faire davantage d’efforts pour éduquer le public sur une bonne santé du sommeil », a déclaré Lee.2 « Il existe des comportements d’hygiène du sommeil que les gens pourraient adopter pour améliorer leur sommeil, comme ne pas utiliser de téléphone portable au lit, faire de l’exercice régulièrement et éviter de dormir. caféine en fin d’après-midi.
De nombreux participants (77 %) n’ont pas modifié leurs habitudes de sommeil sur 10 ans, en particulier pour les dormeurs et les dormeurs insomniaques. Les participants étaient plus susceptibles de souffrir d’insomnie s’ils avaient un niveau d’éducation inférieur et étaient au chômage ; les personnes qui faisaient la sieste étaient plus susceptibles d’être des personnes âgées et des retraités.
En particulier pour les dormeurs insomniaques, leurs habitudes de sommeil étaient liées à un risque 71 à 188 % plus élevé de maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, la dépression et la fragilité.1 Avec de bons dormeurs comme référence, des modèles entièrement ajustés ont montré que les dormeurs insomniaques avaient un augmentation du nombre de maladies chroniques de 28 à 81 %. Les personnes qui dorment présentent également un risque accru de diabète, de cancer et de fragilité.
Les habitudes de sommeil des bons dormeurs et des dormeurs de rattrapage du week-end n’étaient pas associées à des maladies chroniques.
Les enquêteurs ont souligné que l’étude Midlife in the United States pourrait ne pas représenter l’ensemble de la population, car elle est principalement composée d’adultes en bonne santé. Cependant, de nombreux participants avaient des habitudes de sommeil sous-optimales.
Lee a déclaré que la phase de vie d’un individu, les facteurs de stress économiques et l’accès aux ressources de santé peuvent avoir un impact sur les habitudes de sommeil.2 Ainsi, Lee suggère la nécessité d’interventions pour promouvoir un sommeil sain. Cependant, les programmes ne doivent pas être « universels » car ils doivent être personnalisés en fonction de plusieurs facteurs, tels que le risque de maladies chroniques et la situation socio-économique.
“Le sommeil est un comportement quotidien”, a déclaré Lee. « Le sommeil est également modifiable. Ainsi, si nous pouvons améliorer le sommeil presque chaque jour, quels résultats pourrions-nous observer après plusieurs mois, voire plusieurs années ? De meilleures habitudes de sommeil peuvent faire de nombreuses différences significatives, depuis l’amélioration des relations sociales et des performances professionnelles jusqu’à la promotion de comportements sains à long terme et d’un vieillissement en bonne santé.
Les références
2024-03-19 15:00:25
1710850142
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