Un aperçu de l’entraînement signature de la star du basket-ball féminin de Caroline du Sud, Aliyah Boston, à Orangetheory

Aliyah Boston, de Caroline du Sud, ne laissera personne reprendre son souffle cette saison. La joueuse de l’année Naismith 2022 et la joueuse défensive de l’année n’ont pas ralenti après avoir mené son équipe à une victoire au championnat national la saison dernière. Au lieu de cela, elle s’est fait un devoir de rester en forme et d’améliorer son jeu pendant l’intersaison, ce qui fait transpirer beaucoup de gens au sens littéral.

Boston s’est associée à Orangetheory Fitness pour créer sa propre séance d’entraînement personnalisée appelée “Shot Clock”, qui est une routine d’une heure pour tout le corps, publiée le 10 novembre dans des studios à travers le pays. Boston a déclaré qu’elle avait beaucoup réfléchi à l’entraînement et qu’elle avait utilisé de nombreux exercices qu’elle avait appris de l’entraîneur de performance sportive de son équipe, Molly Binetti – le cerveau derrière Les “Final Four Fridays” exténuants de Caroline du Sud.

“Il a fallu beaucoup de réflexion parce que je devais vraiment entrer dans les détails de certains exercices et ce que j’espérais que les gens retireraient de l’entraînement, mais j’aime la façon dont cela s’est passé”, a déclaré Boston à CBS Sports.

Binetti a déclaré qu’Orangetheory avait fait ses recherches en la contactant quelques mois plus tôt pour lui poser des questions sur l’entraînement et les exercices préférés de Boston. Finalement, l’agent de Boston et les représentants d’Orangetheory ont présenté l’idée à Boston, et elle a tout de suite adoré.

“Je pensais que c’était une idée tellement cool d’être une athlète et qu’Orangetheory parle de fitness et d’autonomisation des femmes”, a déclaré Boston. “Je pense que cela aide beaucoup avec tout. C’est ce que j’ai fait pendant l’intersaison pour me mettre en forme et me mettre en forme, alors je l’ai donné aux gens et je les ai laissés l’essayer.”

Un représentant d’Orangetheory qui savait que j’écrivais cette histoire m’a demandé si je voulais essayer le cours. J’ai une formation en patinage artistique, mais je ne suis en aucun cas au même niveau athlétique que Boston. Mon éditeur a dit que c’était “audacieux” que je veuille l’essayer, mais nous avons tous les deux adoré l’idée d’avoir un aperçu de première main. Étais-je nerveux ? Absolument, mais j’étais surtout ravi d’avoir un aperçu de ce à quoi ressemble un entraînement de basket-ball de haut niveau.

Boston ne fait pas le tour de l’enseignement de chaque classe à travers le pays, mais elle est montrée sur les écrans montrant des exercices tandis qu’un instructeur portant un casque vous dit quoi faire ensuite. Elle a également proposé la liste de lecture qui correspond parfaitement à chaque étape de l’entraînement. Cela commence par des battements plus lents pendant l’échauffement et les exercices au sol. Au fur et à mesure que la difficulté augmente, la musique augmente également. Sauter d’un côté à l’autre pendant que “Bring Em Out” de TI explose à travers les haut-parleurs vous donne l’impression que vous êtes sur le point de sortir et d’enregistrer un triple-double.

Les gens de ma classe avaient tous des âges et des niveaux de compétence différents. J’étais le seul débutant à Orangetheory, mais tout le monde était très accueillant. Comme l’a dit Boston, il y a vraiment un peu de tout – l’aviron, les tapis roulants, l’haltérophilie et même des exercices en couple avec des médecine-balls pour se motiver mutuellement. Le travail du partenaire devait être inclus comme l’unité est quelque chose que l’entraîneur de Caroline du Sud, Dawn Staley, prêche constamment.

Le format de la classe est différent d’une session de formation régulière pour les Gamecocks, mais beaucoup d’exercices qu’ils utilisent ont été incorporés.

“Je pense que c’est une opportunité vraiment cool pour Aliyah, et je lui ai dit que j’étais vraiment fier d’elle. C’était vraiment cool de voir le type d’impression qu’elle laisse sur les gens et le type d’impact qu’elle a”, a déclaré Binetti. “Je pense que ce partenariat et ce cours sont un moyen vraiment cool d’aider à promouvoir des modes de vie sains et de donner un aperçu de sa formation alors qu’elle continue d’avoir un impact sur les gens.”

La classe est difficile, et même Boston a déclaré que cela la rendait “à bout de souffle à chaque fois”. C’est en fait une bonne chose, car Orangetheory encourage ceux qui suivent des cours à se pousser pour élever leur fréquence cardiaque jusqu’à la “zone orange”, ce qui signifie que vous atteignez une consommation excessive d’oxygène après l’exercice, ce qui accélère votre métabolisme jusqu’à 24 heures après l’entraînement est terminé.

Pour suivre cela, chaque participant porte un appareil de surveillance de la fréquence cardiaque au poignet. Vous pouvez suivre votre fréquence cardiaque à l’aide de moniteurs pendant le cours, mais vous pouvez également consulter vos résultats avec l’instructeur après le cours.

Binetti a essayé la classe aux côtés de Boston avant sa sortie officielle. Boston n’a pas enseigné celui-là non plus, mais Binetti a dit que c’était une excellente occasion pour eux de se pousser mutuellement. Elle a mentionné l’exercice chronométré de 100 mètres sur un rameur à eau dans lequel chaque personne essaie de battre son record personnel.

“Nous étions en compétition les unes contre les autres et elle ne m’a battu qu’une fois, peut-être deux”, a déclaré Binetti. “J’ai vraiment l’impression de m’être poussé aussi fort que possible. Je suis parti très fatigué mais c’était très amusant.”

Boston a déclaré que c’était amusant de voir Binetti enfin goûter à sa propre médecine.

“C’était comme, wow, certains de ces exercices que nous avons faits, je les ai en fait utilisés contre elle. C’est assez drôle”, a ri Boston. “Je lui ai dit que c’est ce que vous obtenez. C’est ce que vous obtenez ici.”

Ni Staley ni les coéquipiers de Boston n’ont encore essayé le “Shot Clock” à Orangetheory, mais Boston a déjà une idée de la façon dont ils pourraient réagir.

“Ils vont probablement me tuer”, a plaisanté Boston. “Il n’y a vraiment pas beaucoup de pause pendant l’entraînement, alors ils pourraient me poser cette question:” Où est la pause, où puis-je reprendre mon souffle? Parce que c’est ce que je pensais pendant. Mais ce n’est pas grave, ils vont tous adorer.”

Bien que même Boston et Binetti soient à bout de souffle, le “Shot Clock” n’est pas aussi intimidant qu’il n’y paraît car chaque personne peut se pousser autant qu’elle le souhaite et les instructeurs proposent des variations des exercices pour s’adapter à différents niveaux de forme physique. Binetti a déclaré qu’elle n’aimait pas courir mais qu’elle adorait l’exercice sur tapis roulant. Je n’aime pas non plus courir, mais il y a une option pour faire une forte pente avec moins de vitesse. Boston a reçu des critiques par des personnes à travers le pays qui ont suivi le cours, et le consensus a été que c’est difficile mais amusant.

Orangetheory était le plus récent accord NIL de Boston. Elle s’est également associée à plusieurs autres sociétés, dont Crocs, Bojangles et même “Top Gun: Maverick” de Paramount. Boston a également accueilli son propre camp de basket-ball, et ses îles Vierges américaines natales ont officiellement déclaré le 4 juin “Aliyah Boston Day” en son honneur.

Le ciel semble être la limite pour Boston, mais pour l’instant, elle est enfermée pour aider son équipe à avoir une autre saison réussie tout en faisant transpirer les autres.