Alors que des hectares de papier journal ont été consacrés au malaise de l’insomnie et au manque de sommeil, il y a lieu de croire que dormir trop peut ne pas être bénéfique pour votre corps comme vous le pensez non plus. Si vous vous réveillez fatigué même après dix heures de sommeil, il est peut-être temps d’examiner plus en détail vos habitudes de sommeil pour vous assurer que votre corps bénéficie du repos de qualité dont il a besoin. Ici, le Dr Pujan Parikh, consultant à l’hôpital Sir HN Reliance Foundation de Mumbai, explique ce que vous devez savoir sur les besoins en sommeil du corps :
Voici ce que le sommeil excessif peut faire à votre corps
Pour commencer, qu’est-ce qui compte pour dormir trop ? Huit heures est le temps de repos prescrit pour les adultes, et tout ce qui dépasse dix heures peut nécessiter une réflexion. Le sommeil est généralement classé en sommeil paradoxal et non paradoxal, le premier faisant référence à un état de sommeil profond lorsque le cerveau est actif et fait des rêves intenses. Le Dr Parikh explique : « Lorsque nous dormons trop, la durée du sommeil paradoxal augmente. Étant donné que le taux métabolique dans le cerveau pendant le sommeil paradoxal est plus élevé que lorsque nous sommes éveillés, il utilise plus de notre énergie et vous ne vous réveillerez pas frais malgré une longue période de sommeil.
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Et la fatigue n’est que la partie émergée de l’iceberg : dormir plus de dix heures par jour peut également être le signe d’une hypersomnie. Cette condition de somnolence diurne excessive peut être causée par un large éventail de facteurs, allant d’une carence en vitamine B12 à un cycle de sommeil interrompu pendant la nuit. Certaines conditions médicales telles que l’apnée du sommeil, l’insomnie et l’obésité peuvent également contribuer à l’hypersomnie.
Comment s’assurer d’avoir un sommeil de qualité chaque nuit
Le principal plat à emporter? Si le manque de sommeil nuit à votre corps, trop de sommeil ne vous rendra pas service non plus. Le Dr Parikh conseille d’adopter des techniques d’hygiène du sommeil pour vous assurer un repos de qualité la nuit, du sommeil dans un environnement sombre et apaisant à la réduction du temps d’écran deux heures avant le coucher. Éviter le sommeil diurne peut également être essentiel pour améliorer la qualité du sommeil paradoxal la nuit, tout comme la réduction des boissons caféinées après 18 heures le soir. Tenir un journal du sommeil peut également être utile pour surveiller la durée et la qualité de votre sommeil et vous assurer que vous vous réveillez frais avec une énergie renouvelée chaque matin.
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