Tournoi des quatre tremplins : la forme physique et la force mentale impressionnantes d’Andreas Wellinger

NMême deux sauts de compétition, deux fois trois secondes – le triomphe historique du Tournoi des Quatre Tremplins est à la portée du sauteur à ski Andreas Wellinger. La grande finale aura lieu samedi à Bischofshofen (16h30 ARD/Eurosport). Son écart avec le leader Ryoyu Kobayashi est faible, de l’équivalent de 2,5 mètres, et les chances et les espoirs de devenir le premier vainqueur du circuit allemand en 22 ans sont élevés – même si les Japonais ont brillé lors des qualifications et gagné, tandis que Wellinger a remporté Il était trop tard pour partir à la table de saut et il est arrivé neuvième. Il l’a pris avec humour. “Peut-être aller chez Ikea et avoir une table un peu plus longue demain”, a-t-il plaisanté. « Ryoyu est le favori. C’était un peu en bois pour moi, mais ça ne veut rien dire, demain on décidera.

Le puzzle du succès de Wellinger est diversifié, les éléments constitutifs incluent une énorme force mentale, alimentée par sa lutte acharnée et persistante, et le fait qu’il est “devenu encore plus en forme physiquement”, comme le dit l’entraîneur national Stefan Horngacher. Wellinger a alourdi les choses dans une interview avec WELT avant la tournée, mais s’est ensuite laissé interpeller : « Le vainqueur hawaïen Sebastian Kienle m’a dit un jour : La chose la plus impressionnante qu’il a vue de moi était le rapport force/charge. Je lui ai dit : ‘Sébastien, maintenant très lentement, ce n’est pas si spécial, parce que je ne suis en aucun cas aussi fou que toi qui nage 3,8 km, fais 180 km à vélo puis cours un marathon.’ » Kienle voit apparemment les choses différemment.

Demandez au triathlète de Mühlacker. Kienle, seulement 39 ans, mais déjà légende du triathlon et vainqueur d’Hawaï en 2014, déclare : « Andi m’a vraiment impressionné lorsque nous nous sommes rencontrés. » Que veut-il dire exactement ? La forme physique de Wellinger, son attitude et son engagement. “J’ai un immense respect pour lui.”

Il y a des mondes sportifs entre les deux. Il a fallu à Kienle 8 h 14 min 18 s pour atteindre son couronnement à Hawaï. Le chemin de Wellinger pour devenir le roi du tour consiste en huit fois trois à quatre secondes. Les exigences diffèrent énormément. Les triathlètes de longue distance sont considérés comme des monstres d’entraînement, durs avec eux-mêmes, extrêmement capables de souffrir au niveau de la tête et du corps – durs comme des clous, un Ironman. Mais Kienle classe le combat en heures par rapport aux secondes comme suit : « Andi n’a que très peu de secondes, donc tout doit s’arranger. Nous disposons de huit heures, donc vous pouvez faire beaucoup d’erreurs et les rattraper.

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Les deux athlètes de haut niveau se sont rencontrés à deux reprises alors qu’ils s’entraînaient au Athlete Performance Center de leur sponsor en Autriche. Kienle a rapidement mis ses préjugés de côté.

“Il a juste un état d’esprit brutalement génial.”

“En fait, je suis très ouvert d’esprit à l’égard de toutes sortes de sports, mais je n’ai aucune appréciation pour le saut à ski”, déclare Kienle et admet ce que pensent probablement de nombreux étrangers : “Pour être honnête, je pensais : la chose la plus importante est en fait de manger le moins possible. Et puis vous faites un petit entraînement au saut. Mais j’avais complètement tort. Et c’est ça la beauté du sport et des rencontres : ça ouvre les yeux.

Ils se sont rencontrés pour la première fois lors d’un entraînement en 2019 après une déchirure du ligament croisé de Wellinger, et Kienle travaillait également actuellement à se remettre en forme. Encore une fois l’année dernière.

« Andi avait remporté l’or olympique et presque tout, puis de tels revers. Et tout grand athlète sait qu’il y a une date d’expiration pour eux. Si vous ne vous améliorez pas, quelqu’un d’autre progressera plus rapidement et vous serez déconnecté”, déclare Kienle : “Alors combattez comme ça, avec cet engagement, même si vous ne savez même pas si cela en vaut la peine, dans un un sport dans lequel… le facteur mental joue un rôle énorme – chapeau bas. Il a juste un état d’esprit brutalement génial. Et tellement positif – malgré tout.»

Kniebeugen, sauts accroupis, équilibre

Et puis il y a eu la formation sur le matériel. Kienle n’en croyait pas ses yeux, d’autant plus qu’il a également besoin – et a – de muscles de jambes forts, notamment pour la partie cyclisme. Il a toujours été considéré comme l’un des plus forts sur le vélo. “Quand vous voyez que quelqu’un qui pèse 20 kilos de moins que vous a le même poids sur la barre de squat, ce que cela signifie est clair”, a déclaré Kienle à propos du rapport force-charge. « Et puis ces exercices d’équilibre ! J’ai aussi étudié la physique une fois – c’est impressionnant ce que les garçons doivent endurer et équilibrer lors de l’atterrissage. Puis après une déchirure du ligament croisé.

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Un exemple tiré de l’entraînement en force : Wellinger fait des squats avec une fois et demie son poids corporel, parfois un peu plus. Il pèse environ 65 kilogrammes, il fait donc des squats avec environ 100 kilogrammes de poids – maximum, peu de répétitions. Il s’agit de développer de la vitesse avec peu de gain de masse. “Ce n’est pas mal”, dit modestement Wellinger, “mais je trouve quand même ce que Sebi fait beaucoup plus impressionnant.” La hauteur de saut de Wellinger depuis une position debout ? Environ 60 centimètres – avec les jambes tendues sur place.

Important : Wellinger et Cie ne sautent pas par-dessus le ballon. Martin Schmitt explique : « En raison du téléski qui s’ensuit dans les airs, la cheville doit rester relativement fermée – nous poussons donc avec tout le pied. Essayez ça, c’est très inhabituel ! » Il n’y a pas d’extension complète du genou.

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Les squats sont un classique de l’entraînement au saut à ski, tout comme les techniques de saut telles que les squat jumps (squats avec saut) depuis la position d’approche ou les sauts à contre-mouvement, dans lesquels la position de départ est debout avec les jambes tendues. Ensuite, l’athlète se met en position accroupie et saute. Les sauteurs à ski franchissent ensuite les haies des athlètes d’athlétisme. Le tout parfois avec, parfois sans poids supplémentaire. Extrêmement bonne stabilité du tronc, mobilité, équilibre – pour ne citer que quelques autres facteurs importants du saut à ski. Ce n’est pas pour rien que les deux ex-sauteurs Hannawald et Martin Schmitt brillent dans la série télévisée « Ninja Warrior ».

Enfin, Sebastian Kienle déclare : « Je souhaite sincèrement à Andi qu’il puisse gagner le tour. Dans sa tête, il l’a définitivement compris.

D’ailleurs, les stars du Bayern ont également été étonnées en matière d’équilibre. Après que Wellinger ait participé au camp d’entraînement américain du FC Bayern Munich en 2018, il a déclaré : « Je peux imaginer qu’une ou deux personnes pourraient apprendre quelque chose de moi en termes d’équilibre. Lors de certains exercices, notamment avec le ballon Pezzi, Sandro Wagner et Arjen Robben avaient l’air un peu stupides.»

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