Suivez votre ovulation sur un appareil portable : Apple Watch contre Oura Ring

Depuis quelques mois, je teste le nouvel Apple AAPL 0,38 %

Watch et Oura. J’ai comparé les approches de haute technologie avec la méthode traditionnelle d’utilisation d’un thermomètre et manuellement cartographier les lectures. D’autres appareils portables qui prennent des lectures de température ne les ont pas encore intégrés dans le suivi de la fertilité. Et les produits de fertilité spécialisés tels que le bracelet Ava et le thermomètre Daysy peuvent être utiles, mais je me suis concentré sur les appareils portables complets.

Au sujet du contrôle des naissances, Apple ne recommande pas d’utiliser sa montre à des fins de contraception, mais la bague Oura, lorsqu’elle est associée à l’application Natural Cycles, a été autorisé par la Food and Drug Administration comme méthode pour prévenir les grossesses.

Laisser un algorithme faire le travail était beaucoup plus facile que d’interpréter les données par moi-même, mais cette commodité a un coût.

Pourquoi suivre l’ovulation et la température ?

Votre fenêtre fertile comprend généralement l’ovulation et les cinq jours qui la précèdent, selon Priyanka Ghosh, professeur adjoint d’obstétrique et de gynécologie au Columbia University Irving Medical Center.

Après l’ovulation, la température de votre corps augmente et peut rester élevée pendant plusieurs jours, a déclaré le Dr Ghosh. Vous pouvez utiliser un thermomètre basal ou porter un gadget pour suivre ce changement.

Ni l’Apple Watch ni l’Oura ne peuvent dire si vous avez une fièvre de 101 degrés comme un thermomètre traditionnel. Au lieu de cela, les appareils suivent les changements de température de la peau à partir de votre ligne de base, enregistrés pendant que vous dormez.

Les algorithmes Apple Watch et Oura recherchent un changement de température spécifiquement pour estimer quel jour de votre cycle vous avez ovulé. Une augmentation de la température pourrait, bien sûr, également indiquer une maladie ou une fatigue physique. Les entreprises disent que leur logiciel connaît la différence.

Tester les algorithmes

Le premier jour de votre cycle et l’ovulation sont étroitement liés. Ainsi, en plus de porter le gadget, vous devez vous connecter lorsque vous avez vos règles (marquant le début d’un nouveau cycle) dans les applications Apple Health ou Natural Cycles. Les deux prennent des mesures pour protéger votre vie privée, mais à des degrés différents (plus de détails ci-dessous). Ils utilisent des données autodéclarées sur le cycle menstruel, y compris les cycles antérieurs que vous avez enregistrés, pour estimer votre fertilité. Les données de température des appareils portables rendent ces calculs plus précis.

Si vous avez des cycles irréguliers (moins de 21 jours ou plus de 35 jours), les prédictions de ces applications ne sont pas aussi utiles, même si le simple fait de garder une trace peut être utile. L’irrégularité ou le manque d’ovulation pourrait indiquer une condition médicale sous-jacente, a déclaré le Dr Ghosh. “S’il y a le moindre souci, demandez l’avis d’un professionnel”, a-t-elle déclaré.

Le suivi de la fertilité avec Oura nécessite un abonnement Oura (6 $ par mois), plus une intégration avec Cycles naturels (100 $ par an ou 13 $ par mois). L’application Apple Health est incluse avec les iPhones et les montres Apple sans frais supplémentaires.

Une différence clé entre Natural Cycles et Apple Health est la façon dont ils font des déductions sur votre fertilité. Natural Cycles prédit votre date d’ovulation spécifique, puis confirme quand vous avez réellement ovulé, sur la base des données de température d’Oura.

Apple ne prédit pas de date précise. Au lieu de cela, il prédit vos prochaines règles, puis soustrait 13 jours pour calculer votre fenêtre fertile, ou les six jours où vous êtes le plus susceptible de concevoir. Mais ensuite, il utilise de la même manière les données de température pour revenir en arrière et confirmer la date d’ovulation spécifique.

Apple et Natural Cycles recommandent de porter les appareils tous les soirs pour obtenir les résultats les plus précis, bien que vous puissiez manquer un jour ou deux. Vous devez porter les gadgets pendant quelques cycles pour établir la température de base de votre corps, avant qu’ils ne puissent confirmer l’ovulation.

Pour la méthode traditionnelle, j’ai enregistré mes lectures quotidiennes à partir d’un thermomètre basal de pharmacie à 14 $, qui est plus précis car il affiche deux décimales. j’ai utilisé un tableau simple de mon médecin et noté ma température avant de me lever du lit. Pour affiner mon estimation, j’ai aussi fait des tests à domicile pour détecter hormones qui augmentent un jour ou deux avant l’ovulation.

Au cours de mon premier cycle de test de ces méthodes, j’ai attrapé la grippe, ce qui aurait pu affecter ma température. Pourtant, les estimations d’ovulation d’Apple Health et de Natural Cycles ne différaient que d’un jour. Dans le deuxième cycle, Apple Health et Natural Cycles ont estimé la même date. Les résultats correspondaient à la fois aux tests hormonaux et à mes calculs manuels.

Montre vs Ring : comment choisir

Les algorithmes d’Apple et de Natural Cycles étaient largement d’accord. Mais c’est là que s’arrêtent les similitudes.

Confort: Je n’aimais pas porter l’Apple Watch Ultra encombrante la nuit. La série 8 est plus élégante et plus légère, mais la durée de vie de la batterie de plusieurs jours de l’Ultra est meilleure pour le suivi du sommeil. La bague Oura était plus confortable, dans l’ensemble.

Application : Dans l’application Santé d’Apple, vous pouvez voir un journal de cycle et quelques informations, mais il est difficile de comparer les cycles actuels avec les cycles passés. Les informations sur la température du poignet ne sont pas disponibles sur la montre, uniquement sur l’application iPhone, où elles sont enfouies sous plusieurs menus. Frustrant, vous ne pouvez voir que 14 jours de données à la fois, plutôt qu’un instantané de votre cycle complet.

L’application Natural Cycles fournit plus de contexte, y compris votre jour d’ovulation typique et la variation entre les cycles. Vous pouvez passer en mode planification de grossesse pour afficher une fenêtre fertile plus précise, plutôt que celle, plus conservatrice, affichée en mode contrôle des naissances, qui marque davantage de jours fertiles potentiels pour mieux prévenir la grossesse.

Coût: De toute évidence, le stylo et le papier étaient les moins chers, mais aussi les plus difficiles et les plus susceptibles de provoquer des erreurs. À plusieurs reprises, je me suis levé pour aller aux toilettes avant de prendre ma température, ce qui est un non-non pour la méthode.

Pour les personnes qui possèdent déjà l’un des nouveaux modèles Apple Watch, le suivi de la fertilité amélioré par la température dans Apple Health est quelque chose d’essai gratuit. Mais je ne passerais pas à une Apple Watch Series 8 ou Ultra juste pour ça.

Oura, parce qu’il nécessite l’achat initial plus deux abonnements, peut finir par être le plus coûteux. Heureusement, une porte-parole de Natural Cycles a déclaré qu’en tant qu’application médicale enregistrée, les frais d’abonnement à l’application peuvent être couverts à la fois par des comptes de dépenses flexibles et des comptes de dépenses de santé.

La directrice générale de Natural Cycles, Elina Berglund, a déclaré que la société travaillait sur son propre appareil portable et menait des essais cliniques sur d’autres matériels tiers.

Intimité: Les pratiques de données des applications de suivi de la fertilité ont pris une nouvelle importance après que la Cour suprême a annulé le droit constitutionnel à l’avortement. L’application Santé d’Apple est l’une des plus privées, avec chiffrement complet de bout en bout. Cela signifie que vos données de santé ne peuvent être partagées avec personne, même Apple, à moins que vous n’utilisiez la fonction d’exportation pour partager vos informations avec un médecin.

Natural Cycles crypte les données des utilisateurs, mais pas de bout en bout, de sorte qu’il pourrait techniquement lire vos données. La société affirme que son modèle d’abonnement signifie qu’elle ne partage ni ne vend de données personnelles sur la santé aux annonceurs. Cependant, il utilise des données d’appareil et d’adresse IP anonymisées à des fins de marketing et donne aux utilisateurs la possibilité de se retirer. La société lance un mode anonyme au début de l’année prochaine.

Cela en vaut la peine? Ces appareils peuvent éliminer une grande partie des conjectures du suivi du cycle et peuvent devenir encore plus précis lorsqu’ils sont associés à des outils tels que les tests d’hormones d’ovulation. Choisissez le portable avec lequel vous êtes le plus susceptible d’être à l’aise pendant la nuit. N’oubliez pas : cette technologie fournit une évaluation et ne peut remplacer les conseils ou les conseils d’un médecin.

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Écrivez à Nicole Nguyen à [email protected]