Soins de la peau à faire et à ne pas faire avant et après l’entraînement

Il est important de maintenir un régime quotidien de soins de la peau cohérent, mais dans le contexte de l’exercice, l’établissement de routines de soins de la peau avant et après l’entraînement devient nettement plus essentiel. Alors que les tendances en matière de fitness continuent de croître, la fréquence des séances d’entraînement a augmenté. Ce faisant, vous ne pouvez pas ignorer votre peau. Obtenir un teint radieux après une séance de sport présente un attrait esthétique, et suivre une routine de soins de la peau appropriée avant et après l’entraînement contribue considérablement à maintenir cette apparence. Ne pas suivre une routine de soins de la peau appropriée peut entraîner des éruptions cutanées indésirables et d’autres problèmes de peau.

À faire et à ne pas faire en matière de soins de la peau avant l’entraînement

Doses de soins de la peau avant l’entraînement

1. Se démaquiller : Se maquiller pendant l’exercice est la principale raison de l’apparition de l’acné sur le visage. Il est conseillé d’essuyer le maquillage de la peau.
2. Nettoyage : Il est tout aussi important de laver le visage avec un nettoyant doux. Le nettoyage permet de garantir qu’il ne reste aucun résidu susceptible de bloquer les pores et de provoquer de l’acné.
3. Hydratez-vous : L’application d’une crème hydratante douce et d’un écran solaire selon les besoins est également importante pour le soin de votre peau.
4. Crème solaire : Si vous faites de l’exercice à l’extérieur, appliquez un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30 pour protéger votre peau des rayons UV.
5. L’utilisation de bons vêtements de sport en coton aide à prendre soin de la peau et réduit les éruptions cutanées liées à la transpiration et les risques d’infection fongique.

À ne pas faire en matière de soins de la peau avant l’entraînement

1. Produits lourds : évitez d’utiliser des crèmes ou des huiles épaisses qui peuvent provoquer une sensation d’étouffement sur votre peau pendant l’exercice.
2. Exfoliation : Évitez les exfoliations sévères avant une séance d’entraînement, car elles peuvent irriter votre peau lorsqu’elles sont combinées à la sueur.
3. Nouveaux produits : évitez d’essayer de nouveaux produits de soin de la peau avant une séance d’entraînement. Tenez-vous-en à ce dont vous savez qu’il ne provoquera pas d’irritation ni d’éruptions cutanées.

Soins de la peau à faire et à ne pas faire après l’entraînement

Doses de soins de la peau après l’entraînement

1. Lavez-vous les mains : Il est important de se laver les mains après l’entraînement pour éliminer les bactéries et autres microbes que nous pouvons contracter en touchant l’équipement du gymnase. Non seulement c’est une habitude saine, mais ce petit effort réduit les risques d’allergies et d’infections bactériennes et fongiques.
2. Prenez une douche et enfilez des vêtements propres : cela nous rend propre, réduit les odeurs corporelles et prévient les infections.
3. Hydrater : Pour garantir que votre peau reste hydratée, il est indispensable d’hydrater en profondeur la région de votre visage et de votre cou.
4. Buvez de l’eau : Hydratez votre peau de l’intérieur en buvant beaucoup d’eau après l’entraînement. Si votre peau est rouge et rougie, utilisez un chiffon frais et humide pour tapoter doucement votre peau et réduire l’inflammation.
5. Crème solaire : Elle aide à protéger votre peau des rayons UV nocifs et à garder votre peau éclatante et sans imperfections.

À ne pas faire en matière de soins de la peau après l’entraînement

1. Touchez votre visage : évitez de toucher votre visage avec vos mains, surtout si elles sont en sueur. Cela peut transférer des bactéries et entraîner des éruptions cutanées.
2. Application de maquillage intense : Tout comme avant votre entraînement, évitez de vous maquiller lourdement immédiatement après. Laissez votre peau respirer.
3. Évitez le nettoyage : Même si vous êtes fatigué, ne sautez pas le nettoyage de votre visage après une séance d’entraînement. La sueur laissée sur la peau peut contribuer aux éruptions cutanées.

Conclusion

S’engager dans des routines de soins de la peau avant et après l’exercice est crucial pour maintenir la propreté, l’hydratation et la protection de la peau contre les facteurs environnementaux. Ces routines jouent un rôle central en évitant les problèmes tels que les pores obstrués, les éruptions cutanées et les irritations cutanées, tout en favorisant une apparence vibrante et saine. Il est important de noter qu’il est absolument nécessaire d’utiliser des serviettes personnelles à la salle de sport. De plus, se laver les cheveux après une séance d’entraînement peut éliminer l’accumulation de sueur et contribuer à une santé capillaire optimale.