Se déconnecter des réseaux sociaux diminue la satisfaction de vivre, selon une étude | Santé et bien-être

Les réseaux sociaux sont une arme à double tranchant. Ils nous aident à être plus connectés, à nous sentir un peu plus proches des gens qui sont loin, voire à nous lier d’amitié avec des gens de pays différents. D’un autre côté, ils peuvent également provoquer une dépendance, une pression sociale énorme et constituer un tremplin vers des troubles de l’alimentation. La grande visibilité qu’ils génèrent amène de nombreuses personnes à vouloir les quitter, ce qui est très courant, par exemple, parmi les célébrités. La dernière à annoncer sa déconnexion (peut-être temporaire) a été l’actrice et chanteuse Selena Gómez. Cependant, cette détox numérique pourrait ne pas être aussi bénéfique pour le bien-être personnel qu’on le pensait auparavant, selon une étude de l’Université de Durham (Angleterre). publié ce mercredi dans le magazine PLoS.

Les chercheurs ont découvert qu’après une semaine d’abstinence, les personnes ayant participé à l’étude avaient réduit leurs émotions négatives et leur ennui, mais leur satisfaction dans la vie était également réduite. Les réseaux sociaux offrent de puissantes récompenses sociales, de sorte que leur restriction « peut conduire à une certaine réduction des émotions positives », explique Niklas Ihssen, l’un des auteurs. La même chose se produit dans le cas contraire, avec la réduction des sentiments négatifs, en limitant l’exposition à des expériences néfastes telles que les comparaisons sociales, FOMO (acronyme en anglais). peur de rater quelque chose: peur de passer à côté, en espagnol), voire intimidation et harcèlement.

Pour effectuer l’étude Ils ont utilisé un échantillon de 51 étudiants de l’Université de Durham âgés de 18 à 25 ans, qui ont dû arrêter d’utiliser les réseaux sociaux pendant une semaine. Leur humeur a été évaluée trois jours avant le début et quatre jours après la fin de cette période d’abstinence. De plus, pendant les jours de déconnexion, ils devaient remplir quatre questionnaires quotidiens avec des questions sur l’ennui, la solitude, les envies de réseaux sociaux, les émotions positives et négatives. Avant la fin de cette semaine, 86 % avaient rechuté au moins une fois et avaient accédé à leurs réseaux sociaux.

Après la période d’étude, les auteurs ont conclu qu’il n’existait aucune preuve que l’arrêt de l’utilisation des réseaux sociaux produisait des symptômes de sevrage chez les toxicomanes. Cette absence de mono Ce n’est pas très significatif pour Marian García, directeur d’Orbium, un centre thérapeutique spécialisé dans les addictions. Le psychologue souligne que les personnes de l’échantillon n’avaient pas de problèmes de dépendance et, même si elles en avaient, « une semaine, c’est très court. L’humeur des toxicomanes ne se détériore pas dès qu’ils arrêtent de consommer. De plus, connaître la durée exacte de la restriction à laquelle ils allaient être soumis aurait pu influencer leur comportement.

Remedios Zafra, chercheur à l’Institut de Philosophie (IFS) du CSIC, estime que les résultats peuvent être précieux pour aborder les stratégies de déconnexion. Avant le début du confinement, ces personnes utilisaient les réseaux sociaux en moyenne entre trois et quatre heures par jour. Après cette semaine, ils ont réduit ce temps à une demi-heure : « Ils sont capables de réduire considérablement leur consommation sans subir d’effets négatifs », souligne Ihssen, l’un des auteurs.

García, encore une fois, souligne qu’il est hâtif de parler d’une réduction efficace de la consommation et indique que la période minimale pour voir des résultats devrait être d’environ trois mois. Le psychologue souligne également qu’un suivi plus long serait nécessaire pour s’assurer de son maintien. Généralement, ils parviennent d’abord à réduire cette habitude, mais avec le temps, ils peuvent la reprendre progressivement, souligne-t-il.

Une autre question étudiée par les chercheurs est de savoir comment les volontaires ont investi le temps qu’ils ont cessé de consacrer aux réseaux sociaux. Les deux professions les plus courantes étaient les jeux vidéo et les achats en ligne. Pour le directeur d’Orbium, il s’agit clairement d’un comportement de « substitution ». De cette façon, les utilisateurs pourraient obtenir la même dopamine générée par ces médias avec autre chose.

Il ne faut pas oublier que la société Meta, propriétaire d’Instagram et de Facebook, fait face à un recours collectif aux États-Unis, accusée de promouvoir sciemment l’usage addictif et compulsif des réseaux sociaux chez les enfants et les adolescents. « Le potentiel addictif des technologies actuelles est énorme et, par conséquent, la question de la déconnexion est d’une importance vitale pour les gens », souligne Zafra, de l’IFS-CSIC.

L’auteur est convaincu que l’arrivée de toute nouvelle technologie a suscité des inquiétudes quant à son impact sur le bien-être des personnes et ne devrait pas être surpathologiser certains comportements. Covadonga González-Nuevo, professeur de psychologie à l’Université de Burgos et membre de la Société espagnole de psychologie clinique de l’enfant et de l’adolescent, affirme que, même si les réseaux sociaux sont associés à des problèmes tels que l’anxiété, la dépression et l’insatisfaction corporelle, l’usage abusif ne l’est pas. doit être associé à une mauvaise santé mentale. “Sur les réseaux sociaux, tous les types d’usages cohabitent, et il convient de minimiser les négatifs”

Le chercheur insiste sur le fait que les résultats de ses recherches indiquent que les réseaux sociaux « ne doivent pas être considérés comme addictifs dans le sens de provoquer un sevrage et des fringales ». Ihssen les définit comme quelque chose qui peut offrir des expériences à la fois positives et négatives et qui doit être consommé de manière responsable, en laissant ce qui se passe entre les mains des utilisateurs.

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