Edna Sheppard, une fanatique de fitness de 100 ans qui va au gymnase trois fois par semaine, démontre que l’âge n’est vraiment qu’un chiffre. Au cours des 40 dernières années, l’arrière-grand-mère a été une habituée du centre aquatique et de loisirs de Broadmeadows, dans le nord de Melbourne.
Edna peut faire des pompes complètes, des redressements assis, des planches, des squats d’haltères et des entraînements tout en tenant des poids de 5 kg dans chaque main, malgré son âge. “J’aime faire de l’exercice, ça me fait du bien et c’est important de garder le corps en mouvement”, a déclaré Edna à FEMAIL.
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Lorsque son défunt mari Max a pris sa retraite à l’âge de 60 ans dans les années 1980, elle “ne voulait pas qu’il reste à la maison à ne rien faire”, alors elle les a inscrits tous les deux à des cours au centre de loisirs.
Elle va maintenant au gymnase tous les lundis et vendredis, où elle participe à des cours de tai-chi, d’aérobic et de musculation, et elle marche avec le club le mercredi. Elle assiste parfois jusqu’à cinq cours par semaine.
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“Nous faisons des poids et toutes sortes d’exercices au sol, ce que j’aime bien”, a-t-elle déclaré.
Edna a aimé danser et faire de la gymnastique dès l’âge de trois ans jusqu’à la vingtaine. Elle était aussi dans la danse de salon quand elle était plus jeune. “A l’âge de 11 ans, j’ai remporté le prix du meilleur enfant de culture physique de Victoria”, se souvient-elle.
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Edna avait l’habitude d’assister à huit cours par semaine, y compris des cours de natation et de Zumba. Même les jours où elle n’a pas envie de s’entraîner, elle enfile ses baskets et va à la salle de gym pour une séance d’entraînement. “Je fais ce que je peux – en vieillissant, vous devez savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire”, a-t-elle expliqué.
Pendant les verrouillages COVID, lorsque les gymnases étaient fermés, Edna s’entraînait à la maison avec des haltères. Son principal conseil aux autres est de “faire de gros efforts” et de “continuer à bouger”, mais aussi de “comprendre son corps”.
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“Assurez-vous de savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire ; il n’est pas bon de vous forcer ou de vous blesser”, a-t-elle conseillé.
Edna a déclaré que prendre soin de son corps et être gentil sont les clés d’une vie longue et heureuse. “Je n’ai jamais fumé ni bu d’alcool, et j’ai toujours fait de l’exercice autant que possible, j’ai toujours essayé de m’entendre avec les gens et d’aider les autres”, a-t-elle expliqué.
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Le régime alimentaire d’Edna consiste en une “bonne cuisine simple et à l’ancienne” et elle ne mange jamais d’aliments épicés parce qu’elle ne les aime pas. Elle prépare tous ses repas elle-même et mange beaucoup de fruits et de légumes.
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“Assurez-vous de prendre soin de votre corps car personne d’autre ne le fera”, a-t-elle conseillé.
Edna et Max se sont mariés en 1942, mais Max est décédé il y a 15 ans, et Edna pense que la communication est la clé d’une longue relation. “Vous devez vous écouter les uns les autres, et si vous n’êtes pas d’accord, parlez-en et tout ira bien. J’ai eu un merveilleux mariage avec Max parce que nous avons toujours réussi à nous en sortir”, a-t-elle déclaré.
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Edna a célébré son 100e anniversaire plus tôt cette année le 29 janvier au centre aquatique et de loisirs de Broadmeadows, entourée de sa famille, de ses amis et des membres du club. “Nous avions de la famille de toute l’Australie en visite, c’était vraiment sympa”, a-t-elle déclaré.
“Faire de l’exercice a toujours été une partie importante de ma vie, et je serais malheureuse si je ne pouvais pas le faire”, a-t-elle conclu.
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