Quel poids est réellement normal lors d’un régime ?

CNN Indonésie

mardi 9 janvier 2024 15h00 WIB

Jakarta, CNN Indonésie —

Descendre poids c’est très important pour ceux qui sont régime. Mais combien de poids est-il normal de perdre par mois, surtout pendant un régime ?

Perdre du poids durablement demande de la motivation, de la patience et du temps ce qui n’est pas chose aisée. C’est pourquoi bon nombre de personnes finissent par abandonner parce qu’elles ont l’impression que la balance n’a pas changé.

Même ainsi, selon le Times of India, perdre du poids rapidement n’est pas non plus une bonne chose. De plus, lorsque vous perdez du poids rapidement, par exemple 10 kilos en un mois, vous ne pourrez peut-être pas le maintenir.

N’oubliez pas que lorsque vous suivez un régime et perdez du poids rapidement, il se peut que votre alimentation soit malsaine et déséquilibrée. Alors, quel poids est normal par mois ?

Selon Eatingwell, perdre du poids dépend aussi de chaque individu. Habituellement, les personnes ayant un corps plus grand peuvent perdre davantage au début, car elles ont plus de poids.

La fondatrice de Sarah Gold Nutrition, Sarah Gold Anzlovar, a déclaré qu’en général, une à deux livres ou un demi à un kilogramme par semaine est une quantité normale. Cela signifie que 3,6 kilogrammes par mois restent très sûrs en termes de perte de poids.

“Certaines personnes peuvent perdre plus que cela au début. Mais souvent, tout ce qui se produit, c’est beaucoup d’eau et non une véritable perte de graisse”, dit-il.

Les fluctuations du poids corporel sont plus complexes que les calories entrantes et sortantes. Considérez que 2 verres d’eau pèsent environ 1 livre et que la plupart des gens perdent du poids simplement en allant aux toilettes.

Les muscles, la graisse, les os, l’eau, les tissus, les organes et tout ce qui se trouve dans le tube digestif constituent votre poids total. Le chiffre sur la balance ne peut pas vous dire si le poids que vous perdez est de l’eau, du muscle ou de la graisse.

Les régimes intensifs peuvent vous aider à perdre du poids rapidement, mais vous risquez de perdre de la masse musculaire et des liquides, ce qui n’est pas idéal et peut finalement nuire à votre métabolisme.

Il est donc très important de faire attention à la quantité de poids qu’il est normal de perdre par mois. N’en faites pas trop car ce n’est pas sain pour votre corps.

(tst/chs)