CONSEILS – Riche en protéines et pauvre en calories, un yaourt grec tous les matins permettrait de perdre du ventre, selon deux expertes en diététique.
Stress, manque de sommeil, absence d’activité sportive, excès en tous genres, nombreux sont les facteurs contribuant à un ventre gonflé pendant les fêtes. Néanmoins, faire les bons choix nutritionnels est indispensable selon deux diététiciennes américaines, Trista Best et Krutika Nanavati. En effet, les deux expertes ont révélé au média américain Shefinds que manger du yaourt grec tous les jours permettrait de réduire la graisse abdominale.
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Un yaourt protéiné
Depuis quelques années, le yaourt grec gagne en popularité. Outre sa texture onctueuse, son goût caprin et son coût peu onéreux, le produit laitier, originellement composé de lait de brebis, s’illustre également pour ses vertus nutritionnelles. Riche en protéines mais pauvre en calories, il contribue à une bonne hygiène intestinale, explique Krutika Nanavati à nos confrères : «Le yaourt grec est un concentré de nutriments, riche en protéines et en probiotiques. Ces composants agissent ensemble pour améliorer la santé intestinale et stimuler le métabolisme, entraînant une perte de poids et une réduction de la graisse abdominale tenace», détaille l’expert. La clé pour apporter de bonnes bactéries à son intestin, et en conséquence, son deuxième cerveau.
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Du flocon d’avoine au menu
Le yaourt grec se déguste habituellement flanqué de confiture, de muesli ou encore d’un filet de miel. Mais pour en finir avec les bourrelets, la diététicienne Trista Best préconise de troquer ces garnitures par des flocons d’avoine : «L’avoine est une excellente source de fibres et de nutriments qui en font un repas ou une collation saine». Une céréale également privilégiée pour ses propriétés nourrissantes : «Les fibres contenues dans les flocons d’avoine vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut vous éviter de trop manger tout au long de la matinée», détaille la diététicienne. Pour une alternative saine et salée, l’experte recommande de coiffer les flocons d’avoine de tomates, d’œufs, de champignons et d’épinards. Tout cela serait bien sûr à compléter d’une alimentation équilibrée et d’une activité sportive.
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2023-12-26 13:29:36
