Si vous vous retrouvez face à une consommation de drogue ou d’alcool que vous ne pouvez plus contrôler, cela peut sembler être une situation insurmontable. Mais la prise de conscience du problème est la première étape pour changer, et il y a de l’espoir pour l’avenir ! Voici ce qu’il faut faire si vous vous trouvez aux prises avec une dépendance.
1. Parlez à vos proches
La dépendance peut être incroyablement isolante et la peur du jugement peut vous empêcher de vous ouvrir à votre famille ou à vos amis proches. Mais traiter seul les troubles liés à l’utilisation de substances s’avère souvent très difficile, et le soutien de la famille et des amis vous rendra beaucoup plus susceptible de réussir.
Si vous envisagez les prochaines étapes du traitement, votre famille et vos amis pourront peut-être également vous aider dans ce processus.
Choisir un traitement hospitalier ou ambulatoire est souvent écrasant, car choisir le bon centre de traitement ou le bon professionnel de la santé fait une différence majeure dans votre rétablissement.
2. Envisager un traitement hospitalier
La perspective d’assister à un traitement hospitalier peut être intimidante. Mais si vous pouvez le gérer, suivre un traitement hospitalier peut vous fournir une base pour vous aider à devenir et à rester sobre. Dans de nombreux cas, vous pouvez choisir une femme ou réadaptation pour hommes hospitalisés. Il existe également des centres de réadaptation pour les populations particulières comme celles souffrant de troubles concomitants.
Dans de nombreux cas, les centres de traitement pour patients hospitalisés procéderont d’abord à une désintoxication médicalement assistée. Dans ce programme, vous pouvez arrêter de consommer de la drogue ou de l’alcool sous surveillance médicale. Vous pouvez également recevoir des médicaments pour minimiser la gravité des sevrage.
Les bons centres de traitement hospitalier se concentrent sur le traitement holistique. Ils vous aideront à surmonter et à gérer les traumatismes passés, les problèmes de santé mentale concomitants et même les facteurs de stress quotidiens qui peuvent avoir exacerbé votre consommation de substances.
Les centres de traitement vous aideront également à développer des habitudes saines. Dans de nombreux cas, la consommation à long terme de drogues ou d’alcool entraîne des carences nutritionnelles. Ces programmes fourniront donc des repas nutritifs. Beaucoup incluent également des programmes d’exercices pour promouvoir la santé de tout le corps.
Les centres de traitement emploient souvent des conseillers qui ont eux-mêmes lutté contre la dépendance. Ces conseillers peuvent vous offrir de précieux conseils pour vous aider à traverser les premières étapes difficiles du rétablissement. Vous aurez également une communauté de soutien d’autres patients qui font de leur mieux pour aller mieux.
3. Rechercher d’autres types de traitement
Si le traitement hospitalier n’est pas une option pour vous, il existe d’autres types d’aide disponibles. Et même si vous avez été hospitalisé ou si vous prévoyez de le faire, il est souvent sage d’avoir un plan de soins de suivi après votre départ.
Les programmes d’hospitalisation partielle (PHP) ou les programmes ambulatoires intensifs (IOP) sont d’excellentes options de traitement. Ces programmes offrent le soutien de conseillers et de professionnels de la santé, et ils aident également à créer un sentiment d’appartenance à une communauté avec d’autres qui traversent des difficultés similaires.
Si vous avez un autre état de santé mentale, sa gestion est un aspect clé du rétablissement. Faites de votre mieux pour trouver un bon psychologue ou thérapeute pour vous aider à aller de l’avant.
Les thérapeutes peuvent vous aider à continuer d’appliquer ce que vous avez appris pendant le traitement et ils peuvent également vous aider à trouver des moyens sains de faire face à des situations qui pourraient vous inciter à boire ou à consommer des drogues.
Un bon psychiatre ou une infirmière praticienne en psychiatrie sera essentiel à votre rétablissement si vous avez une condition qui doit être gérée avec des médicaments.
4. Travailler sur des mécanismes d’adaptation plus sains
Le traitement de la toxicomanie vous aidera souvent à découvrir de nouvelles façons de faire face à l’adversité. Habituellement, si vous êtes dépendant à la drogue ou à l’alcool, ces substances deviennent la première chose vers laquelle vous vous tournez lorsque vous êtes découragé ou dépassé.
Mais pour vraiment guérir, il est essentiel de faire l’effort d’appliquer ces mécanismes d’adaptation plus sains. Par exemple, si vous avez une rupture particulièrement grave peu de temps après être devenu sobre, la tentation de consommer peut être forte.
Au lieu de boire ou de consommer, vous pourriez discuter avec un ami de confiance, vous engager dans un exutoire créatif ou faire autre chose pour vous aider à gérer la situation de manière plus saine.
Se débrouiller sans drogue ni alcool est difficile, surtout au début. Mais avec le temps, vous constaterez que faire face aux difficultés sans drogue ni alcool devient une seconde nature.
Conclusion
J’espère que les étapes ci-dessus vous ont donné une idée de ce qu’il faut faire pour améliorer votre vie. N’oubliez pas que la dépendance est une maladie, et si vous êtes prêt à demander de l’aide et à faire l’effort de changer, vous constaterez que votre avenir s’annonce meilleur que jamais.
