pourquoi vous risquez la déshydratation, quels sont les premiers symptômes, que faire pour récupérer – Corriere.it

Perche quand il fait chaud on peut se déshydrater? Qu’advient-il du corps e quels risques courent-ils ? Comment comprendre quand on est vraiment déshydraté? Comment récupérer? Voici ce qu’il faut savoir et des conseils d’experts.

Balance délicate

Avant toute chose, il faut rappeler que le corps humain est composé d’eau pour 60-70 pour cent, essentiel pour le fonctionnement de notre corps – prémisse Dario Manfelloto, interniste à l’hôpital Fatebenefratelli Tiber Island – Gemelli Island de Rome et président de la Fondation Fadoi (Société scientifique de médecine interne) -. L’eau corporelle est distribuée dans l’espace entre les cellules, dans les tissus, dans le sang et contient divers composants en solution – protéines, électrolytes (minéraux) tels que le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium, etc. – qui, à des degrés divers et dans diverses combinaisons, servent à tous les échanges métaboliques et au maintien de l’homéostasie, c’est-à-dire au fonctionnement normal de l’organisme. Si ce délicat équilibre est altéré, l’organisme souffre.

Qui court le plus de risques (y compris les coups de chaleur)

Courir des risques plus importants ce sont les personnes âgées. Chez les personnes âgées – souligne Manfellotto – cela équilibre encore plus délicat car la sensation de soif est fortement atténuéealors quand il commence à avoir soif, il se retrouve déjà en état de déshydratation initiale
.

Pourquoi il faut boire (même quand on n’a pas soif)

Buvez-en suffisamment un règle générale qui s’applique à tous et il est important de “jouer d’avance” prévenir l’apparition de la sensation de soif. Mais quels sont les symptômes de déshydratation? Le premier symptôme est la soif – précise le spécialiste -. Le problème, cependant, comme déjà mentionné, est qu’il apparaît quand il y a déjà un certain degré de déshydratation ; Plutôt, il faut prévenir la soif pour ne pas la prévenir de manière presque spasdomique. Il faut essayer de “l’anticiper” boire régulièrementsurtout lorsqu’il fait très chaud, de l’eau du robinet (qui est potable dans la grande majorité des communes italiennes) ou de l’eau minérale, selon les goûts, éviter de consommer à la fois de l’alcool et des boissons contenant du sucre car ils provoquent une fausse sensation d’apaisement de la soif.

Autres symptômes de déshydratation

Autres symptômes de déshydratation

, en plus de celle de la soif, sont subjectives – poursuit le médecin interniste -. Les plus fréquentes sont les faiblesse, incapacité à mener des activités normales, sentiment de désorientation et de confusion, souvent maux de tête ou même, augmentation de la température corporelle dans des conditions de chaleur extrême comme en cette période, avec le risque de souffrir de coup de chaleur. Lorsque vous êtes déshydraté, alors, vous pouvez avoir un chute de pression
surtout en position debout (hypotension dite orthostatique).

Comment récupérer

Si un ou plusieurs symptômes sont ressentis – conseille le médecin – FrPour récupérer il faut boire un peu à la fois, s’abriter dans des endroits frais à l’ombreégalement pour ne pas transpirer (ce qui implique la perte d’eau corporelle), sreposez-vous, ne vous fatiguez pas.

Combien devriez-vous boire?

La quantité d’eau à boire, recommandée par les recommandations nutritionnelles, tentre un et deux litres par jour, selon la température extérieure – précise Manfellotto -. Il n’est pas nécessaire de boire de l’eau avant les repas ou pas à table : ce ne sont là que quelques idées reçues. bbonne règlePlutôt, buvez toutes les heures, même si vous n’avez pas soif, un verre d’eau (environ 120 ml), de manière à pouvoir prendre au moins un litre et demi dans la journée. Ensuite, si vous ajoutez autres boissons telles que cappuccino, thé à la camomille, lait, jus de fruitsnous arrivons à consommer je deux litres de liquides par jour nécessaires en cas de chaleur extrême.

Contrôlez votre poids si vous souffrez d’une maladie cardiaque et/ou rénale

Attention cependant – prévient l’expert – un vérifier que l’eau bue est bien éliminée dans les urines et, surtout si vous souffrez d’une maladie cardiaque et/ou rénale, consultezvérifié le poids: si un organisme malade est soumis à un excès d’apport en eau, il peut ne pas être en mesure d’en disposer au besoin. Par exemple, si le poids du patient augmente de 1 à 2 kilos par jour, cela ne signifie pas qu’il a pris du poids, mais le changement de poids est très probablement dû à une rétention d’eau. En règle générale – suggère l’expert – il est bon pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ou rein ou d’autres maladies chroniques demandez conseil à votre médecin, qui doit être consulté même si vous suivez des thérapies telles que, par exemple, i diurétiques : par temps très chaud, il peut être nécessaire de réduire les doses pour éviter la déshydratation.

Des suppléments sont-ils nécessaires ?

Ils peuvent aider
supplémentsPar exemple, de potassium et de magnésium? Dans le cas des compléments alimentaires, pour les soi-disant des sels minéraux les normes très strictes auxquelles sont soumis les médicaments pour être mis sur le marché ne sont pas appliquées – explique Manfelloto -. Par exemple, les quantités de calcium, potassium ou magnésium
ou s’ils contiennent d’autres composants, alors s’ils sont pris de manière incontrôlée vous pouvez rencontrer une accumulation de ces substances. Pour le les personnes jeunes et en bonne santé peuvent être un “non” problème; peut devenir risquéPlutôt, si vous prenez des médicaments pour l’hypertension artérielle ou si vous souffrez d’une maladie cardiaque ou rénale; par exemple, le patient néphropathiquequi a tendance à retenir le potassium, si vous prenez des suppléments très riches en cette substance, vous pouvez souffrir de risque de
hyperkaliémie. Ce ne sont pas des conditions très fréquentes mais elles doivent être prises en compte, donc Parlez-en à votre médecin avant de prendre des supplémentsqui connaît les conditions cliniques de son client.