Lorsque nous voulons savoir si nous avons un poids santé, nous examinons souvent notre IMC. Les lecteurs de NU.nl se sont demandé à quel point cela était utile. Votre IMC donne une bonne indication, mais ne dit pas tout sur votre santé, expliquent les experts à NU.nl.
L’indice de masse corporelle (IMC) indique si vous avez un poids santé par rapport à votre taille. Mais ce n’est pas du sur-mesure, car la méthode ne prend pas en compte le sexe et l’âge par exemple.
“C’est une bonne indication pour une personne moyenne, mais cela donne souvent aussi une image déformée”, explique Evelyne Mertens, diététicienne et chercheuse scientifique à la Faculté de médecine de la KU Leuven. “L’IMC ne prend pas en compte la masse grasse, musculaire et liquide.”
Par exemple, l’IMC des personnes âgées ne s’applique souvent pas. “Ils ont tendance à avoir une masse musculaire plus faible et une masse hydrique plus élevée.” L’IMC n’est pas non plus toujours un bon indicateur pour les sportifs. Ils ont généralement beaucoup de muscle et ont donc automatiquement un IMC plus élevé. Mais cela ne doit pas nécessairement être malsain.
Les femmes enceintes et allaitantes ne bénéficient également que peu de la méthode de mesure. En effet, le poids et la composition corporelle des femmes changent au cours de cette période. Les personnes d’origine asiatique ne peuvent pas se fier entièrement à l’IMC. Ils ont généralement une masse grasse plus élevée que les personnes d’origine occidentale, écrit-il. Centre de nutrition. De ce fait, ils courent un plus grand risque, entre autres, de maladies cardiovasculaires, même s’ils ont un IMC comparable.
C’est pourquoi la « race » et l’origine ethnique ne sont pas pertinentes dans les soins de santé
La science reconnaît depuis des années qu’il n’existe pas de races différentes parmi les humains. Mais d’importantes institutions de santé utilisent encore le terme « race » dans leurs manuels et directives, selon une étude menée par NU.nl.
“La race est un concept inventé, mais elle est parfois présentée dans le domaine de la santé comme un fait biologique”, explique Judith Venderbos, chercheuse sur les inégalités sociales au centre d’expertise national Pharos. “C’est incorrect et cela contribue aux disparités en matière de santé.”
Résultats IMC
- En dessous de 18,5 : insuffisance pondérale
- 18,5 à 25 : poids santé
- 25 à 30 : surpoids
- 30 ou plus : surpoids grave (obésité)
Vous pouvez calculer vous-même votre IMC en divisant votre poids (en kilos) par le carré de votre taille (en mètres). Pour quelqu’un qui pèse 65 kilos et mesure 1,70 mètre, voici le calcul : 65/(1,70×1,70)=22,5.
Source : Centre de Nutrition
La combinaison avec le tour de taille ou le pourcentage de graisse offre de meilleurs résultats
“L’IMC combiné au tour de taille est en fait le meilleur indicateur”, explique le médecin généraliste Stefan van Rooijen. “Nous savons, grâce aux dernières connaissances scientifiques, que la graisse autour de l’abdomen est plus nocive qu’à d’autres endroits de votre corps. En effet, c’est là que se trouvent les organes vitaux. Et vous ne voulez pas, par exemple, de stéatose hépatique, car alors votre foie et votre métabolisme du glucose fonctionneront moins bien.”
Mertens prête non seulement attention au poids et à la taille de ses clients, mais également au mode de vie de chaque personne. “Dans quelle mesure une personne fait-elle de l’exercice et mange-t-elle sainement ?” Elle ne compte pas uniquement sur l’IMC. Le médecin généraliste Van Rooijen souligne également l’importance d’un mode de vie sain. Selon lui, il n’y a rien de mal à y travailler soi-même d’abord. Êtes-vous incapable d’atteindre un poids santé de manière autonome ? Il est alors judicieux de tirer la sonnette d’alarme auprès de votre médecin généraliste ou diététiste.
“Surtout avec un IMC supérieur à 30, vous devriez consulter un professionnel, car vous pouvez vous attendre à des problèmes de santé immédiats, comme des maladies cardiovasculaires. Cela s’applique également à l’obésité à long terme. Les gens peuvent alors souffrir d’hypertension artérielle ou de diabète. La taille la taille est également importante, car il ne faut pas y avoir trop de graisse.”
Compteur de tour de ventre
Hommes:
- Moins de 94 cm : sain
- 94 à 102 cm : surélevé
- A partir de 102 cm : trop haut
Femmes:
- Moins de 80 cm : sain
- 80 à 88 cm : surélevé
- A partir de 88 cm : trop haut
Source : Centre de Nutrition
Comment savoir si j’ai un poids santé ?
Sur, entre autres, le site Internet du Centre de nutrition vous pouvez déterminer vous-même votre IMC. Pour la plupart des gens, c’est une bonne indication. De plus, vous pouvez mesurer vous-même assez facilement votre tour de taille, explique Van Rooijen. Cela peut facilement être fait avec un ruban à mesurer pour le jardin et la cuisine. “Vous placez le mètre ruban autour de la taille, entre la côte inférieure et les os de vos hanches. C’est approximativement au niveau de votre nombril. Expirez pour détendre votre ventre. Et veillez à ne pas trop serrer le mètre ruban. “.
Mertens recommande également de mesurer votre masse grasse, musculaire et liquide. Il existe des échelles spéciales qui mesurent cela efficacement, explique-t-elle. On retrouve souvent ces balances en salle de sport, chez le kinésithérapeute et chez la diététiste. Quel pourcentage de graisse sain cela dépend de votre âge et de votre sexe. Pour les hommes, ce pourcentage se situe entre 7 et 25 pour cent, pour les femmes entre 21 et 36 pour cent.
“Mais c’est aussi une question de bon sens”, explique Mertens. “Si vous faites beaucoup d’exercice et constatez que votre masse musculaire est importante pour votre âge, alors il est logique que votre IMC soit supérieur à la moyenne.”
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2024-03-05 22:07:08
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