Surabaya (beritajatim.com) – Les fêtes de fin d’année arrivent bientôt, mais dernièrement, beaucoup de gens ont attrapé un rhume ou toussé.
Selon les données des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), chaque année, 5 à 20% des adultes attrapent la grippe et la moyenne se produit en hiver.
Bien sûr, cela perturbera vos vacances, afin que vos projets de vacances ne s’effondrent pas. Découvrons comment prévenir le rhume et la toux pendant les vacances.
1. Restez propre pendant le voyage
La chose la plus importante lorsque vous voyagez est de maintenir la propreté, tout comme lorsque vous allez manger, vous devez d’abord vous laver les mains. N’oubliez pas non plus de toujours emporter des lingettes humides et de nettoyer les surfaces des objets que vous toucherez.
Non seulement cela, vous devez également garder vos distances avec les personnes qui ont l’air malades, comme la toux ou les éternuements. Parce que si vous voyagez en utilisant les transports en commun, vous rencontrerez beaucoup de monde.
2. Soignez votre alimentation
De plus, maintenez le système immunitaire en mangeant des aliments riches en vitamines et en minéraux, comme les fruits et les légumes. Il est également conseillé de manger des aliments riches en acides gras oméga-3 pour conjurer l’inflammation qui affecte les organes internes du corps.
C’est ainsi que vous n’êtes pas sensible aux maladies, y compris le rhume et la toux. De cette façon, vos projets de vacances peuvent bien se dérouler.
3. Évitez le stress
Le système immunitaire du corps s’affaiblit lorsque vous ressentez du stress. Si cela se produit, vous serez plus sensible aux infections virales, y compris la toux et le rhume. Trouvez des moyens d’éviter ou de soulager le stress avec des activités qui vous rendent heureux.
4. Reposez-vous suffisamment
Le manque de sommeil rendra votre corps fatigué et facilement stressé. Non seulement cela, les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont également plus à risque de maladie.
D’après les résultats de la recherche, le corps fonctionne de manière optimale lorsque les humains dorment constamment pendant 7 à 9 heures.
Donc, avoir suffisamment de sommeil peut vous garder en bonne santé, de sorte que lorsque vous partez en vacances, votre corps est en forme. De même, lorsque vous êtes en vacances, essayez de reposer suffisamment votre corps pour être en forme le lendemain.
5. Restez actif
Pour éviter de tomber malade, il faut rester actif. Vous pouvez faire du sport ou faire suffisamment d’activité physique. Cependant, n’en faites pas trop, car cela peut réduire la réponse immunitaire du corps.
Même si vous avez suivi certains des conseils ci-dessus, vous devez également apporter les vitamines et les médicaments nécessaires pendant les vacances. (frs/ian)
