Pas d’Energie? Ces aliments stimulent votre métabolisme

Certains aliments et activités contribueront à stimuler votre métabolisme. Lequel? Vous pouvez le découvrir ici.

Boire beaucoup d’eau

Vous ne l’entendez probablement plus, mais c’est vrai : buvez beaucoup d’eau. Si vous remplacez d’autres boissons par de l’eau, vous économisez 100 % de calories car elle ne contient pas de calories.

Des études ont également montré que 0,5 litre d’eau accélère le métabolisme au repos de dix à 30 pour cent par heure. L’eau froide doit être réchauffée par le corps et brûle ainsi de l’énergie. Boire une demi-heure avant de manger, il garantit que l’on mange moins de nourriture.

Boire de l’eau tiède ou froide ?

Boire de l’eau tiède contribue également à stimuler votre métabolisme. Surtout si vous le buvez le matin à jeun et que vous y ajoutez du gingembre et du citron, le corps se met en marche.

Un smoothie aux fruits est idéal au petit-déjeuner ou avant l’exercice. Les baies, en particulier, stimulent le métabolisme et nous apportent également des vitamines, des antioxydants ainsi que des fibres et des minéraux. Il est préférable de les mélanger avec du lait végétal à base de soja, de noix de coco ou d’amandes.

Épices piquantes comme le curcuma et le piment

Nous avons besoin de protéines pour développer nos muscles et maintenir les processus corporels. Cela peut provenir de haricots, d’œufs ou de viande biologique maigre.

Les produits contenant des protéines sont mieux servis avec des épices piquantes. Parce que le curcuma, le piment et autres réchauffent le métabolisme.

Ananas – à consommer pur et le matin

L’avantage d’un ananas est que lorsque vous le mangez, vous brûlez plus de calories que vous n’en consommez. Important : Il est préférable de le consommer pur et le matin pour que l’effet soit obtenu et que le métabolisme tourne à plein régime.

Les amandes vous aident même à perdre du poids

Tous ceux qui pensaient auparavant que les amandes étaient beaucoup trop grasses pour être grignotées régulièrement peuvent se réjouir : même le coach diététique des stars, David Kirsch, en recommande dix morceaux l’après-midi. Ils vous aident même à perdre du poids et fournissent une énergie végétale saine, des graisses et des vitamines précieuses.

Café – mais s’il vous plaît, sans sucre

Le café frappe durement notre métabolisme – à condition qu’il soit bu noir. Parce que le sucre ou le lait détruisent l’effet stimulant. Vous n’aimez pas le café ?

Ensuite, buvez du thé vert. Cela vous réveille également et stoppe les envies de sucreries. Cependant, la gourmandise suivante convient comme boisson froide pour stimuler votre métabolisme…

L’eau de noix de coco

L’eau de coco est polyvalente : ses ingrédients sains vous aident à perdre du poids, à stimuler votre métabolisme et à empêcher le corps de devenir trop acide. Ceci est particulièrement important après le sport.

L’huile de coco au lieu du beurre

Au lieu d’utiliser du beurre, utilisez de l’huile de coco comme matière grasse de cuisson. La bombe minérale accélère non seulement le métabolisme, mais vous rend également belle à l’intérieur comme à l’extérieur, par exemple comme lotion corporelle anti-cellulite ou comme traitement capillaire brillant.

Les régimes conseillent souvent de manger plusieurs petits repas par jour. Cinq à douze sont recommandés, entre autres parce que cela permet au métabolisme de fonctionner au mieux. Cependant, des études ont montré que cela dépend de l’apport calorique total, des ingrédients de l’aliment et du métabolisme de base individuel. Deux ou trois repas sont possibles, ainsi que des périodes de jeûne temporaires.

Plus de conseils bons pour votre métabolisme

Vous n’êtes pas obligé de devenir bodybuilder, mais plus vous avez de masse musculaire, plus votre métabolisme sera rapide.

Le mouvement au quotidien

Sans exercice, il est très difficile d’accélérer votre métabolisme. Vous n’êtes pas obligé de courir un marathon ou d’aller à la salle de sport, mais une marche rapide de 30 minutes chaque jour ou un entraînement avec poids corporel vous aidera à démarrer. Vous dormez également mieux après une séance d’entraînement – ​​et la phase de récupération physique est tout aussi importante.

Assurez-vous de dormir suffisamment

Des études ont montré que les personnes qui ne dorment pas suffisamment pendant une période prolongée prennent du poids plus rapidement, ralentissent leur métabolisme et mangent moins sainement. Hormis le fait que vous êtes plus lent et moins capable de vous lever pour faire de l’exercice.

Pour passer une bonne nuit de sommeil, vous devez vous assurer qu’il y a suffisamment d’obscurité, disposer d’un matelas confortable, bannir les appareils électroniques et les partenaires qui ronflent et éviter de consommer de la caféine ou d’autres stimulants le plus tôt possible. Ensuite, il est préférable de boire un thé apaisant pour dormir, faire l’amour et s’endormir paisiblement.