Mis à jour le 16 octobre 2022 à 20h04 IST
- Le petit-déjeuner peut être le repas le plus important de la journée lorsqu’il s’agit de perdre du poids car il aide à donner le ton à la journée. Voici quelques habitudes de petit-déjeuner saines qui vous aideront à perdre du poids.
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La nutritionniste Karishma Shah, dans sa récente publication sur Instagram, a déclaré que l’ajout des bons aliments au petit-déjeuner ou au premier repas de votre journée peut réduire les fringales et vous garder rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner, alors que certains aliments pourraient vous laisser perpétuellement affamé et vous faire grignoter des choses malsaines. entre les repas. Voici quelques habitudes de petit-déjeuner saines qui pourraient vous aider à perdre du poids. (Freepik)
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Optez pour un petit-déjeuner copieux : une étude a suggéré que le petit-déjeuner produit deux fois plus de thermogenèse induite par l’alimentation (la procédure du corps qui brûle des calories) que si le même repas était consommé au dîner. En outre, il a été constaté qu’un petit-déjeuner hypocalorique augmentait les niveaux de faim et d’appétit pour les sucreries pendant la journée. (Unsplash)
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Optez pour des sources saines de graisses, de fibres : Si vous vous efforcez de réduire les graisses, optez pour des aliments qui contiennent des graisses saines tout en limitant les calories. Les huiles saines pour le cœur obtenues à partir de plantes et d’aliments riches en fibres aident à augmenter la satiété, ce qui est important lorsque l’on vise le contrôle de l’appétit et la perte de poids. (Unsplash)
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Ne sautez jamais le petit-déjeuner : Il a été prouvé que le fait de sauter le petit-déjeuner était lié à un risque plus élevé de surpoids et d’obésité. Alors, mieux vaut ne jamais sauter son petit-déjeuner.(iStock)
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Inclure les œufs : Les œufs sont faibles en calories mais riches en protéines et autres nutriments essentiels. Des études indiquent que les œufs consommés au petit-déjeuner stimulent la perte de poids. Les aliments protéinés tels que les œufs peuvent aider à augmenter la satiété, ce qui peut vous aider à manger moins de calories tout au long de la journée. (Unsplash)
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