MALADIES GRAVES causées par la graisse du ventre. Mesurez votre tour de taille et agissez URGENT si vous dépassez ce nombre !

La graisse abdominale ou viscérale n’est pas toujours visible. Même si vous êtes mince, vous pouvez avoir des dépôts de graisse dans l’abdomen qui mettent en danger votre santé.

La graisse du ventre « étouffe » les organes vitaux, comme le foie, le cœur, l’estomac, les intestins, mais elle peut aussi s’accumuler sur les vaisseaux sanguins. Au fil du temps, cette graisse augmente le risque de maladies graves telles que le diabète, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux ou même certaines formes de cancer, comme celui du sein ou du côlon.

Comment mesurer la graisse du ventre

Malheureusement, la graisse du ventre ne peut pas être mesurée “ochiométriquement”. La composition corporelle ne peut être déterminée que par la bioimpédance. Cette analyse est réalisée avec l’analyseur BIA (“fat scale”) et renseigne sur la composition corporelle : masse grasse, masse non grasse, masse maigre, masse musculaire, eau extracellulaire.

Mais il existe certaines indications qui peuvent suggérer la présence de dépôts de graisse en excès.

Par exemple, votre tour de taille peut indiquer si vous avez trop de graisse dans la région abdominale. Un tour de taille supérieur à 90 centimètres chez les femmes et supérieur à 100 centimètres chez les hommes peut indiquer qu’il y a trop de graisse dans la région abdominale.

Et l’indice de masse corporelle (IMC) peut fournir des informations sur la graisse du ventre. Un IMC supérieur à 30 signale que vous êtes en surpoids et, par conséquent, que vous êtes très probablement “possédé” d’un excès de dépôts de graisse viscérale.

La forme du corps peut également être un bon indicateur de la graisse abdominale. Si vous avez un corps en forme de pomme, avec un abdomen proéminent et des jambes fines, la graisse s’accumule très probablement dans la région abdominale.

Pourquoi la graisse du ventre est-elle dangereuse ?

La graisse du ventre est extrêmement nocive pour tout le corps. Il peut augmenter la résistance à l’insuline, favorisant l’apparition du prédiabète et du diabète. Ce phénomène se produit en raison de la production excessive d’une protéine associée à la résistance à l’insuline.

Dans le même temps, la graisse viscérale peut augmenter dangereusement les valeurs de tension artérielle. Au fil du temps, ces dépôts de graisse en excès peuvent augmenter votre risque de maladies graves, telles que :

Comment se débarrasser de la graisse du ventre

Afin d’éliminer la graisse abdominale, vous devez garder à l’esprit 2 règles simples : faites plus d’exercice et mangez intelligemment.

En termes de mouvement, il n’y a pas grand-chose à dire – il suffit de marcher, faire du vélo, nager, courir légèrement pendant au moins 30 minutes par jour.

Mais en termes de nutrition, il y a encore quelques détails à détailler. Des études indiquent qu’une alimentation riche en calcium et en vitamine D est associée à un risque moindre d’accumulation de graisse dans la région abdominale.

Il est donc bon de manger plus souvent des épinards, du tofu, des champignons, des poissons en tout genre, notamment des sardines, des yaourts, des fromages allégés, des aliments riches en tels nutriments.

En revanche, certains aliments semblent « favoriser » le développement du ventre. Ceux riches en gras trans ou saturés sont à éviter ou à consommer très rarement – viande rouge, charcuterie, fromages gras, fritures.

Sur la liste “à éviter” figurent également les boissons gazeuses gazeuses, les gâteaux avec beaucoup de crème, les bonbons, les pâtisseries et les aliments contenant des huiles partiellement hydrogénées ou du sirop de maïs (fructose).

Dans l’ensemble, concentrez-vous sur les aliments frais, non étiquetés, naturels et peu transformés : fruits, légumes, grains entiers, viandes maigres, œufs, produits laitiers faibles en gras.

Le régime cétogène peut être une solution pour se débarrasser de la graisse du ventre.

Enfin, essayez d’éviter le plus possible le stress, car il peut augmenter la sécrétion de cortisol, une hormone qui favorise l’accumulation de graisse dans la région abdominale. La méditation, la respiration profonde, les exercices de pleine conscience, l’aromathérapie peuvent être utiles à cet égard.