Vitamine C est une vitamine essentielle qui est importante pour de nombreuses choses comme la réparation de tous les tissus du corps, le maintien d’un système immunitaire sain et plus encore. Bien que notre corps en ait besoin, nous ne le produisons pas naturellement, donc manger des aliments riches en vitamine C comme le brocoli, les choux de Bruxelles, les fraises, les poivrons et les tomates est vital pour la santé globale. Mais certains préfèrent prendre des suppléments, ce qui peut avoir ses avantages, mais il y a aussi des risques. Mangez ceci, pas cela ! Santé a parlé avec Sean Marchese, MS, RN, une infirmière autorisée à Le centre de mésothéliome avec une formation en essais cliniques en oncologie et plus de 15 ans d’expérience directe en soins aux patients qui partage ce que la prise quotidienne de vitamine C peut faire. Lisez la suite et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces Signes sûrs que vous avez déjà eu le COVID.
Marchese nous dit, “La vitamine C est un antioxydant efficace qui élimine les particules nocives appelées radicaux libres dans le corps. Il réduit le stress oxydatif causé par une inflammation à long terme après une blessure ou une infection. Une dose quotidienne de vitamine C peut également aider à la production d’autres antioxydants naturels, notamment la vitamine E et la tétrahydrobioptérine.”
Marchese explique : “Le système immunitaire humain aide à combattre les infections, à détruire les corps étrangers et à réduire les maladies, mais il a encore besoin de l’aide des vaccinations et d’une alimentation riche en vitamine C et autres nutriments. La vitamine C améliore les effets cellulaires des cellules immunitaires telles que les phagocytes et les neutrophiles. La vitamine C quotidienne peut également aider à éliminer les cellules immunitaires mortes après l’infection, en prévenant les dommages causés par une accumulation de sous-produits de l’activité immunitaire.”
Selon marquis, “La plupart des personnes en bonne santé n’ont pas besoin de suppléments quotidiens de vitamine C, mais un supplément peut réduire le risque de certains cancers chez les personnes souffrant d’une carence en vitamine C. La vitamine C est également utile pour les patients atteints de cancer qui ne peuvent pas obtenir tous leurs nutriments par voie orale ou qui ont des inflammations ou des infections accrues dues au traitement du cancer. Preuve suggère que les suppléments de vitamine C pourraient aider à réduire le risque de cancers du pancréas, de l’œsophage et de la prostate.”
“Lorsqu’ils sont pris avec d’autres vitamines et minéraux recommandés, les suppléments de vitamine C ont été montré pour réduire les maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire liée à l’âge et les cataractes », déclare Marchais. “Il est peu probable que les suppléments de vitamine C puissent inverser les lésions oculaires liées à l’âge, mais ils peuvent aider à réduire le risque de diminution de l’acuité visuelle plus tard dans la vie.”
Marchese déclare, “L’apport quotidien en vitamine C n’est pas recommandé pour tout le monde et peut augmenter le risque de certains effets indésirables. Rechercher a montré que des doses élevées de vitamine C chaque jour augmentaient le risque de calculs rénaux de plus de 20 % par rapport à ceux qui prenaient moins que la quantité quotidienne recommandée de 90 mg. »
Marchese dit : “Une base quotidienne supplément de vitamine C est généralement sans danger et les quantités excessives sont éliminées par l’urine. Cependant, inutilement niveaux élevés de vitamine C peuvent s’accumuler dans le corps au fil du temps et causer des problèmes tels que des crampes d’estomac, des vomissements, des brûlures d’estomac et de la diarrhée. Des niveaux accrus de vitamine C peuvent interagir dangereusement avec d’autres médicaments, tels que les statines (un type de médicament anti-cholestérol), la warfarine, un anticoagulant, et l’hormonothérapie substitutive, comme les œstrogènes.
Heather Newgen
Heather Newgen a deux décennies d’expérience dans le reportage et l’écriture sur la santé, la forme physique, le divertissement et les voyages. Heather est actuellement pigiste pour plusieurs publications. En savoir plus sur Heather
