L’exercice ne vous protège pas d’une crise cardiaque si vous faites une erreur

Lors d’une crise cardiaque, notre cœur se met soudainement et de manière totalement inattendue en détresse. Une région n’est plus suffisamment approvisionnée en sang et en oxygène. Cela peut avoir des conséquences fatales : des parties du muscle cardiaque peuvent mourir. Des arythmies cardiaques surviennent également, qui peuvent entraîner la mort si elles ne sont pas traitées.

Avec les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques sont considérées comme les maladies cardiovasculaires les plus dangereuses. En Allemagne, plus de 350 000 personnes en meurent chaque année. Cela fait des maladies cardiovasculaires la première cause de décès dans ce pays.

Comment prévenir les maladies cardiovasculaires

La bonne nouvelle est que chacun peut faire quelque chose pour promouvoir sa santé cardiaque. Car : « Les maladies cardiovasculaires sont souvent causées par des facteurs de risque évitables », explique le Fondation allemande du cœur .

Les experts citent 6 facteurs qui contribuent à réduire le risque de maladies cardiovasculaires :

• Détecter l’hypertension artérielle et la traiter si nécessaire
• Détecter les taux de cholestérol élevés (valeurs LDL) et les traiter si nécessaire
• suffisamment de sport ou d’exercice
• Évitez d’être en surpoids
• pas de nicotine
• Détecter le diabète et le traiter si nécessaire

Le cardiologue met en garde : l’exercice ne protège pas contre une crise cardiaque en cas d’erreur

Un exercice physique suffisant est considéré comme un facteur important. “Mais même si vous faites de l’exercice 2,5 heures par semaine pour réduire votre risque de crise cardiaque, vous pouvez annuler tout le bien si vous buvez une boisson sucrée ou une boisson énergisante après chaque séance d’entraînement”, écrit Nishith Chandra dans un article pour le ” Indien Express « . Le spécialiste en cardiologie est le directeur du département de cardiologie du Fortis Escorts Heart Institute de New Delhi.

Il cite une étude de la Harvard TH Chan School of Public Health. Pour ce faire, les scientifiques ont évalué les données d’environ 100 000 adultes observés pendant 30 ans. Selon Chandra, les bienfaits de l’activité physique ne compensent pas les inconvénients des boissons sucrées.

“Les données montrent que ceux qui consommaient des boissons sucrées plus de deux fois par semaine présentaient un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, quel que soit le niveau d’activité physique”, a-t-il déclaré. Même deux boissons sucrées par semaine étaient associées de manière significative au risque de maladie cardiovasculaire. “En cas de consommation quotidienne, le risque de maladie cardiovasculaire est encore plus élevé.”

Quelles boissons vous devriez éviter et ce que le cardiologue recommande à la place

L’expert explique le contexte comme suit : « Le sucre a un effet inflammatoire : il endommage l’endothélium, qui est la paroi interne des parois des artères et des vaisseaux sanguins, et les rend perméables au cholestérol. » Même si seuls de faibles taux de cholestérol circulaient dans le sang, “ils peuvent pénétrer dans les artères poreuses et former des plaques qui déclenchent une crise cardiaque”. Le sucre est donc encore plus dangereux que le gras.

Le cardiologue recommande d’éviter toutes les boissons sucrées, notamment les boissons gazeuses, la limonade, les boissons énergisantes, les jus de fruits et les cocktails. De même, les « boissons santé ou sportives » en vente libre proposées dans les salles de fitness, par exemple. “La meilleure façon de s’hydrater après une séance d’entraînement est d’utiliser de l’eau pure ou enrichie en électrolytes.” Si vous préférez quelque chose de plus sucré, vous pouvez ajouter un citron ou boire de l’eau de coco ou du babeurre, car ils contiennent des sucres plus complexes et donc plus sains.