2024-05-12 06:32:34
Être parent apporte de nombreuses joies, mais le manque de sommeil n’en fait pas partie. Il n’est donc pas étonnant que les mamans et les papas soient prêts à prendre des mesures drastiques, sous la forme de somnifères, pour endormir leurs enfants pour la nuit.
Nouveaux résultats d’enquête du Docteur du Sommeil révèlent que 79 % des parents ont donné à leur enfant une substance pour l’endormir, dont 66 % utilisent de la mélatonine, 35 % du Benadryl et 20 % se tournent vers des somnifères sur ordonnance. D’autres ont déclaré avoir utilisé de tout, des produits à base de plantes et en vente libre au CBD, au THC et même à l’alcool.
Les parents de la génération Y et de la génération Z étaient les plus susceptibles d’avoir drogué leurs enfants pour les endormir, avec respectivement 84 % et 83 % déclarant l’avoir fait.
« Les parents sont désespérés, ils sont fatigués, ils jonglent avec tellement de choses… et un enfant qui a du mal à dormir s’accumule là-dessus », explique le Dr. Nilong Vyaspédiatre, spécialiste de la santé publique et expert du sommeil certifié travaillant en étroite collaboration avec Sleep Doctor, qui a mené l’enquête auprès de 1 201 parents en avril.
Les enfants ont besoin de sommeil pour leur santé physique et mentale, et des recherches montrent que cela joue un rôle important dans le développement du cerveau, l’humeur, les performances cognitives, la résilience, le langage et la mémoire, selon l’étude. Fondation Sommeil. Les parents ont besoin de dormir pour bon nombre des mêmes raisons, notamment l’humeur, les performances cérébrales, l’immunité, les risques moindres de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux et, selon une étude. étude récentepour éviter une hausse du niveau de stress.
En règle générale, les parents manquent de repos vital lorsque leurs enfants ne dorment pas – et 25 à 50 pour cent des enfants (40 pour cent des adolescents) sont touchés par des problèmes de sommeil comme l’apnée du sommeil et les terreurs nocturnes, selon l’American Academy of Pediatrics, alors que insomnie touche 25% des enfants et 35% des adolescents.
Pourtant, Vyas dit Fortune« Idéalement, il vaut mieux changer [bedtime] comportements et les modifier pour qu’un enfant puisse apprendre à s’endormir de manière autonome, sans avoir besoin de suppléments.
Mais la mélatonine n’est-elle pas sans danger ?
La mélatonine, une hormone produit par le cerveau en réponse à l’obscurité, sert à réguler le sommeil-veille naturel du corps cycle, appelé rythme circadien. Il est vendu comme un supplément qui n’est pas réglementé par la Food and Drug Administration des États-Unis, souvent sous la forme de bonbons gélifiés colorés, et, lorsqu’il est pris par des enfants, il entraîne des effets secondaires possibles, notamment de la somnolence, des maux de tête et une augmentation de l’énurésie nocturne.
En prendre trop peut provoquer des vomissements, une somnolence extrême et des troubles de l’élocution. Et selon un rapport récent Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, c’est la raison pour laquelle environ 11 000 enfants (plus de la moitié entre 3 et 5 ans) se sont retrouvés aux urgences après une ingestion non supervisée de mélatonine entre 2019 et 2022.
En outre, une évaluation de 25 types de suppléments gommeux de mélatonine par Cambridge Health Alliance, publiée l’année dernière dans JAMA, a constaté que presque tous les produits étaient étiquetés de manière inexacte, la quantité réelle de l’hormone allant de 74 % à 347 % de la quantité indiquée. Un produit ne contenait aucun niveau détectable de mélatonine, mais contenait plus de 31 mg de CBD, pour lequel aucune donnée n’étaye son utilisation chez les enfants.
«C’est comme le Far West avec une supplémentation en mélatonine», explique Vyas, qui ne recommande pas son utilisation aux familles avec lesquelles elle travaille.
“De nombreuses études ont montré une amélioration positive avec la mélatonine chez les enfants neurodivers, ceux souffrant de troubles du rythme circadien, du syndrome de retard de phase de sommeil et du décalage horaire – une poignée d’indications”, dit-elle. “Mais il n’y a pas suffisamment d’études pour émettre une recommandation générale.”
Ce n’est pas non plus une bonne idée, ajoute-t-elle, en raison de la façon dont fonctionne la mélatonine : sur une boucle de rétroaction, ce qui signifie que si elle est fournie par une source extérieure, alors le corps ralentit sa production naturelle et de plus en plus de supplément est nécessaire. .
« De plus, il peut avoir une réaction paradoxale, ce qui signifie que de nombreux enfants le prennent et se réveillent à 3 ou 4 heures du matin », dit-elle.
L’enquête Sleep Doctor a révélé que les enfants entre 4 et 7 ans recevaient de la mélatonine plus souvent que tout autre groupe d’âge, suivis par ceux entre 8 et 12 ans et entre 1 et 3 ans ; mais 2 % en ont donné à un enfant de moins de six mois et 3 % à un enfant de six à 11 mois. De plus, alors que la plupart des parents (97 %) ont donné de la mélatonine à leur enfant plus d’une fois, 21 % ont déclaré l’avoir fait environ 10 fois et 13 % ont déclaré que c’était au moins 50 fois. Et 45 % des parents déclarent que cela leur a été recommandé par leur médecin.
Cela n’est pas surprenant pour Vyas, compte tenu de la combinaison de parents désespérés et d’un « énorme manque d’éducation sur les habitudes de sommeil » de la part des médecins, qui peuvent rechercher des études sur la mélatonine pour les enfants et ne pas trouver grand-chose – et qui peuvent simplement supposer que c’est sans danger. étant donné qu’il n’est pas réglementé et disponible.
Autres somnifères – et comment les éviter
L’utilisation de Benadryl (diphenhydramine), un antihistaminique qui a un effet secondaire de sédation, n’est pas recommandée par les professionnels de la santé, sauf très occasionnellement (pour lutter contre le décalage horaire par exemple).
“Il est indiqué et testé pour les enfants allergiques, donc si vous l’utilisez en dehors de ces paramètres, vous l’utilisez hors AMM, et ce n’est pas sans effets secondaires”, dit-elle, avertissant que, dans certains cas. , Benadryl pourrait avoir l’effet inverse et rendre un enfant « complètement connecté ». L’utiliser tous les soirs, prévient-elle, « crée une fausse capacité de s’endormir ».
En ce qui concerne les somnifères sur ordonnance, tels qu’Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) et Restoril (témazépam, une benzodiazépine hautement addictive), tous ne doivent explicitement pas être utilisés chez les enfants. Mais ils ont été administrés aux enfants par les parents, selon l’enquête, 64 % d’entre eux déclarant que c’était sur recommandation d’un médecin. En fait, 13 % des parents ont déclaré avoir administré des somnifères sur ordonnance 50 fois ou plus ; 4% en ont donné à un enfant de moins de six mois, 11% à un enfant de six à 11 mois et 16% à un enfant entre 1 et 3 ans.
“L’utilisation d’Ambien est même risquée pour les adultes, il y a tellement d’effets secondaires désagréables”, explique Vyas. « Il a été testé et indiqué pour une utilisation à court terme chez les adultes, mais beaucoup de gens en deviennent tellement dépendants qu’il est difficile de dormir sans lui… Il est utilisé de manière chronique, quotidiennement, au lieu de bonnes habitudes de sommeil et hygiène.”
A quoi ça ressemble pour les enfants ? « La cohérence de la routine est essentielle », dit-elle, tout comme le fait de suivre les signaux de sommeil de l’enfant afin qu’il puisse s’endormir lorsque son corps en a le plus besoin.
Aussi:
- Pas d’écrans: Minimisez la stimulation par la lumière bleue des écrans au moins deux heures avant le coucher pour aider à permettre la production naturelle de mélatonine par le corps.
- Jouer à l’extérieur: L’exposition à la lumière du jour et au coucher du soleil permet de réguler le rythme circadien de l’enfant.
- Donner un exemple: Apprenez à votre enfant à s’endormir de manière autonome.
- Obtenir de l’aide: Travaillez avec un coach du sommeil pour résoudre les points chauds.
« Tout le monde veut une solution rapide… mais on ne peut pas blâmer les parents, car ils entrent dans un cercle vicieux », dit Vyas. “C’est un travail difficile de se défaire des mauvaises habitudes, mais c’est faisable. Vous donnez ensuite à vos enfants de bonnes habitudes de sommeil pour le reste de leur vie.”
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