Le plus grand défi chez les femmes qui veulent se débarrasser de quelques kilos est le calendrier strict d’un régime ! Peu importe le type de régime, les 3 repas par jour et les 2 collations peuvent causer beaucoup de stress.
Voici donc quelques idées de collations, parfaites pour les journées chargées et sans inspiration !
Collations idéales pour le régime
Simple
Les pommes sont faibles en calories, riches en eau et constituent une excellente source de macronutriments.
Selon les experts, une pomme par jour éloigne non seulement le médecin, mais éloigne également les kilos ! Les résultats peuvent être carrément étonnants.
Oeufs bouillis
Consommés principalement au petit-déjeuner, les œufs sont considérés comme une excellente collation en raison de leur faible teneur en calories et de leur teneur élevée en protéines.
La recherche montre qu’un œuf à la coque consommé au cours d’un repas peut réduire considérablement l’apport calorique pour le reste de la journée par rapport à tout autre aliment.
yaourt grec
Le yogourt grec figure sur la liste des collations les plus saines, que nous voulions perdre quelques kilos ou non. C’est une bonne source de vitamines et de minéraux, mais aussi un substitut fantastique à la crème glacée riche en calories !
Bien sûr, le goûter peut toujours être complété par vos fruits préférés : fraises, myrtilles, framboises, baies ou etc.
Fromage blanc
Le fromage cottage a été et restera un aliment de base de nombreux régimes amaigrissants, pour une raison très simple : sa teneur est élevée en protéines et faible en glucides.
Les chercheurs ont découvert que 30 g de protéines de fromage cottage consommées 30 minutes avant le coucher semblent avoir un effet positif sur la qualité musculaire, le métabolisme et la santé globale.
Mélange de légumineuses
Les légumes sont les meilleurs aliments avec des bienfaits majeurs pour la santé. Les carottes, les poivrons ou le céleri sont riches en eau et peu caloriques.
De plus, ils stimulent tous la satiété. Plus les légumes contiennent d’eau, plus ils sont idéaux pour l’hydratation, la perte de poids et la régulation du transit intestinal.
DES NOISETTES
Les noix sont une excellente collation lorsque nous avons une longue journée et que nous avons besoin de tant d’énergie ! Ce sont des aliments riches en sélénium et en acides gras Oméga3. Les pistaches sont également riches en caroténoïdes et les amandes en protéines. Alors, consommez-les en toute confiance !
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2023-08-18 20:49:25
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